有研究表明，适当的补充维生素有助于提高人体的免疫力，因为它具有抗细胞氧化的作用。当维生素供给不足时，会引起人体代谢功能的障碍，从而对身体健康产生威胁。维生素堪称是一个庞大的家族，根据性质的不同可以分为维生素A、B、C、D、E等许多种，每一种都有其不同的功效。不过对于延缓衰老这方面而言，主要的还是维生素C和E在发挥作用。要知道皮肤的衰老是人衰老的重要标志之一，而维生素C和E能够保护皮脂和细胞中的水分，还可以促进细胞的再生，推迟其衰老的过程，从而达到延长寿命的效果。
三、多一些运动
“生命在于运动”这句话绝大部分人都肯定听过，经常运动不仅可以锻炼身体还能够延长寿命，随着年纪的增长，人体供氧的能力开始逐渐下降，机体的活力也大不如从前。此时可以选择进行一些有氧运动，以增加体内血红蛋白的数量，从而达到提高身体免疫能力的效果。而长期坚持锻炼更能够使身体的各个器官都得到一个良好的锻炼，让心肌的收缩变得更加强劲有力，增强大脑的工作效率和心肺方面的功能。在运动的时候，由于肌肉收缩需要大量的养分和氧气，心脏的收缩次数便会增加，而且每次压送的血液量也要比平时的多。一个科学合理的进行锻炼，可以极大的增强生命的活力。
四、保持好心情
有研究表明，情绪和身体之间保持着密切的联系，如果我们能够很好的调节自己的情绪，那就同样能够在一定程度上保持自己的身体健康。对于健康长寿者来说，一份好的心情胜过世上任何的保健运动，那些长寿的人往往都是一些笑口常开的豁达者，根据现代科学分析，好的心情对于身体有很多的益处。人们常说的“笑一笑，十年少。”说得就是这个道理，好的心情能够调节人的神经系统、缓解人们的压力、舒缓紧张的心情、让人获得良好的睡眠……这也是为什么要笑对人生的原因，只有心理和身体都健康，才能在大程度上延长寿命。
结语：以上就是小编给大家带来的关于如何让自己健康长寿的一些方法。尽管现代社会的医疗技术越来越发达，但是无论是药物还是手术都会对身体产生或大或小的危害，只有拥有一个健康的生活习惯、一份积极乐观的心态，才能在生活的道路上越走越远，甚至越活越年轻。
