日常生活中，我们经常有遇到湿气重的体况，每当体内湿气聚积较多，就回出现乏倦、大便粘稠等情况。事实上，身体湿气重一定要及时调理，只有这样才能有效的避免湿气在体内的难受。那么，身体湿气重怎么调理?身体湿气重吃什么好?下面让我们一起看看吧。
身体湿气重怎么调理
1、艾叶泡澡
艾草是很常见的一种植物，但它却是一种具有很高的药用价值的植物。艾草是极阳的性质，可以有效的去除体内的湿气和寒气。所以身体湿气重的朋友可以采用艾叶泡澡的方法来达到祛湿的目的，一般来说，每周用艾叶泡澡一次就可以了。只要长期坚持，不仅可以有效的祛湿，同时也可以去除体内的寒气，改善身体的其他不适症状。
2、热水泡脚
每天用热水泡脚也是一种有效的祛湿方法，但是这一点大家在冬天的时候还可以做到，但是在炎热的夏季就很难了。可是夏季是湿气重的季节，因此要更加注意这一点才是。一般来说，每天用40度左右的热水泡脚就可以了，如果体内的湿气比较严重，那么可以在热水当中加上一些生姜，这样效果就比较强了。
以上为大家讲解了身体湿气重应该怎么办，其实除了健康调理，饮食调理也是需要关注的，那么如何做呢?下面看看。
身体湿气重吃什么好
1、地瓜
地瓜中所含的纤维质松软易被人体消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。烤地瓜是一种很好的吃法,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、燕麦
燕麦可以滑肠和通便,促使粪便变大、水分增加,能有效地配合纤维,并且促进肠胃蠕动,发挥清肠通便排毒的功效。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
3、薏仁
薏仁能够帮助促进体内血液循环、水分代谢，有利于利尿消肿。可以帮助改善水肿型肥胖，薏仁水是不错的排毒方法，将薏仁煮烂，加糖，既是天然美容品，也能够身体湿气及时排出。
4、小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
5、红豆
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
6、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
7、山药
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
