热水泡脚
夏季“热养”不如多用热水泡脚。夏季湿气正当令，人的五脏六腑中属脾怕湿，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。
而夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。民间有谚语，“夏天泡脚，暑湿可祛”，说的就是这个理。
泡脚要选择深一点的木桶，水温不要太高也不能太低，一般在四十度比较好。在泡的过程当中要不断加热水来保持水温。
热水泡脚能够使气运行通畅，促进身体气血循环，增强新陈代谢，修复身体细胞。
泡生姜水
夏季很多人通过吃凉菜解热气，更有甚者还把凉菜放到冰箱里冻一冻再吃。这其实大错特错，吃凉菜与喝冷饮一样，耗伤脾胃，不如多喝点生姜红糖水。
“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、大枣一起煮水，调以适量红糖，温中散寒，健运脾胃。
夏季养生运动
健步走
健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式，尤其适合中老年人参与。健步走运动量适中，技术要求低，没有器械的限制，而且锻炼效果好，对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
瑜伽
瑜伽是一种身心合一的运动，老少皆宜。夏天天气炎热，易使人感觉困倦。而人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。但瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松，可按摩体内的各脏器，使其保持在平衡状态。
总结：本文为大家介绍了一些夏季的养生方法，大家在夏季时一定要注意，不要贪凉，为了身体健康，平时要适量做一些运动。夏季虽热，但大家还是要注意平时多“热着”养生才好。
