夏季养生 坚持吃这些食物夏天不易得病

  正值夏季,太阳当空照,天气十分炎热。这样的温度使人感觉不适,于是大家都使出了各种解暑的方法,如吹空调吃西瓜等。然而,在夏季我们也要注重养生,不可贪凉,下面由小编为大家送上夏季养生的一些饮食方法。

  夏季养生食物

  杨梅

  我国中医认为杨梅性温,味甘酸,可以和胃消食,生津止渴。对于饱食腹胀,饮食不消化等症状有较好的作用。杨梅很开胃,它的酸味来自与其中丰富的有机酸,对人体健康十分有益。

  冬瓜

  冬瓜是夏季里难得的美食,有祛暑、祛痰、利尿之效,绝对是消暑第一瓜。夏季天热,大便燥结,还有口臭,吃降火药劲太大,这时冬瓜就派上大用场了。

  用清水煮冬瓜,等冬瓜汤开锅以后把肉丸子、姜末放入,一碗冬瓜汤汆丸子,简单方便,祛暑又能补水,夏天吃好,尤其是出现大便燥结、口臭等上火的情况时。

  南瓜

  夏季潮湿炎热,甜食不能多吃,容易损伤脾胃,但南瓜则不然,它甜而不腻,富含果胶,可以形成“保护膜”,可以保护保护胃黏膜。此外,它还可以吸附人体肠道当中重金属,促进重金属的排出。

  做个杂粮饭不错。南瓜去籽去瓤,接着给它来个“桑拿浴”——上锅蒸15分钟。与此同时把小米、血糯米、高粱米等煮成杂粮饭。后把南瓜切成小碗状,把杂粮饭盛在里面,好看又好吃。

  番茄汤

  夏季重养心。番茄汤中所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏功效。多喝番茄汤既能获得夏日人体必须的养料,又能补充消耗较大的水分,可谓一举多得。

  慈菇

  钾含量排名前10位的蔬菜分别是慈姑、金针菜、百合、胡萝卜缨、毛豆、南瓜、菱角、青萝卜缨、蚕豆和竹笋,排名第一的慈姑可适当吃点儿。

  夏季养生小常识

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