以前作为孩子时，睡觉总是习惯抱着妈妈、玩偶到，甚至是直接喜爱的小被子。但是今天，年轻人、中年人，都喜欢在睡前看电视，抱着手机睡觉。
甚至发展带不带手机变心慌、不安、紧张等地步。据媒体报道称，中国人玩手机时长为全球第二， 每天在手机上所花时间约为3小时，平均每6.5钟看一次手机，每天看手机次数大约为150次。
而且这还是平均数字，如果只是年轻人，那么这些数字将翻倍。
长时间玩手机还导致了新的心理疾病的出现——手机依赖症!
当没有带手机或手机没在身边，便表现出坐卧不宁、心慌、不能专心工作，或者长时间手机没有响起，便感到失落、挫败、孤单。出现这些情况便可以定义为手机依赖症。
而抱着手机睡觉的危害更大，据有关的研究数据显示在床上玩一小时以上的手机，会减少人体产生的褪黑素，而褪黑素的减少直接的影响是失眠、浅睡眠、失眠质量下降。
所以，你会发现在床上玩手机，会越来越精神，往往是一个小时接一个小时，到后已经没有困意了。
除此之外，抱着手机睡觉还有以下危害：
1.诱发干眼症，出现眼睛干涩、刺痒、刺痛、流泪等不适症状。以及容易出现视疲劳、结膜炎等。
2.诱发颈椎病，容易头痛、颈椎痛，长期则会对大脑供血出现影响。
3.影响智力，如记忆力减退。对儿童而言影响智力发育，出现智力降低。
4.影响内分泌。
5.影响皮肤健康。
手机如同牢笼将人们困在自己的小天地内，减少人与人之间的交流，还增加了身体疾病。
所以，放下手机早点睡吧!每天保证在晚上的10-11点入睡才有利于身体健康。
在了解手机带来的危害之后，既然不能完全杜绝手机的使用，那么就需要做好对身体的护理。
首先，眼睛与手机屏幕保持30cm以上的距离，减少屏幕灯光对眼睛的直射。
其次，避免关灯玩手机，应当保持周围环境有一定的亮度。
再有，每隔20-30分钟更换姿势，活动脖子、手脚。尽量上床不带手机，避免侧卧时看手机。
关于关灯后玩手机的危害，你一定得知道!!!
成人每分钟会眨眼20次左右，但是玩手机时，眼睛会盯着屏幕，减少眨眼次数，而关灯后，屏幕光线对眼睛刺激更厉害，影响眼泪分泌，导致眼睛干涩、疼痛，严重时会发生角膜上皮的脱落。
另外，据医生反馈，关灯玩手机还可能造成青光眼。
所以，关灯玩手机又是一大危害。灯关了，就赶紧去睡觉吧!
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