3.喝酒
空腹饮酒，酒精对人体的影响将会是平时的2倍 (等同直接将酒精朝静脉注射)，除了引起严重宿醉反应，更会伤及肾脏、心脏及肝脏。小建议：如果情况不允许不喝饮料，那就选择非碳酸性的饮料，可以的话至少吃一块小三明治，有奶油的佳。
4.嚼口香糖
嚼口香糖会促使胃分泌胃酸，空腹情况下会严重伤及胃内壁，导致胃发炎或胃出血。另外，科学也证实了养成嚼口香糖习惯会让你比以前更爱吃垃圾食物。小建议：使用天然甜味剂，例如山梨糖醇(sorbitol) 和木糖醇 (xylitol) 的口香糖比添加糖分、甜蜜素或阿斯巴甜的口香糖更安全。即便有先进食过，嚼食时间也不得超过10分钟。
5.睡觉
饥饿和低葡萄糖状态会使你更难入睡，并出现浅眠或提前睡醒的现象。值得注意的是，睡眠不足还会使体内的饥饿贺尔蒙激增，隔天会想吃更多。小建议：也要避免睡前吃太饱。如果一定要在睡前吃，建议食用含镁或钙的食品，能帮助睡眠。
6.喝柑橘汁
空腹情况下，柑橘汁含有的酸性物质及韧性纤维容易伤胃，对本身有胃炎的人来说将更严重。小建议：胃酸过多的人，建议将柑橘汁混和水成1:1的比例，一般人则可以2:1混和。
还有一些人，为了减肥，常常会选择早中晚三餐都吃苹果，但是，中午和晚上搭配食物吃苹果是对身体好的，但是，早起就空腹吃苹果，这样对身体好不好呢?下面我们就一起来了解一下，空腹吃苹果好吗?
空腹吃苹果好吗
1、对于健康人而言
早上空腹吃苹果并没有坏处，这主要是因为苹果中的成份并不复杂，而且很容易消化，通常来说100克苹果中含有：86克的水分，蛋白质0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物(糖类)13.5克，膳食纤维1.2克，维生素C4毫克，钙4毫克，钾119毫克等。对于健康的人而言，虽然在早上空腹的时候可以吃苹果，但是也不要过度，什么东西过度都会影响自己的健康的。在苹果含有大量苹果酸，维他命C跟柠檬酸，空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应，结成不易融化的块状物，导致胃部急发炎，所以还是要有警惕的心理的。
2、对于有些身体不好的人来说
好是不要空腹吃苹果，尤其是一些胃肠道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃苹果，可能会引起胃的不舒服。此外，对于有血糖波动者也忌空腹吃苹果。苹果的糖类含量约为13.5%，而且以单糖为主，吸收率较高，在空腹时食用，容易引起血糖的波动。
总结：空腹跑步不仅会对健康造成威胁，而且还有可能会危及生命，那么，空腹除了不能够跑步之外，还要注意上述的内容，空腹不能做的事情有很多，您千万不要一不注意，不小心触碰了哪一点，对您的身体健康造成危害哦!
