我们都知道身体中肝脏是帮助我们排毒的重要器官，想要肝脏身体健康减少体内毒素，首先要保证我们的肝脏是健康的，那么平时怎么样才能看出我们的肝脏是否健康呢?有哪些养肝的食物可以帮助我们调理身体呢?养肝方法都有哪些呢?下面我们随着小编一起来了解下吧。
睡觉是我们每天都会做的事，但是并不是每个人都能够睡个好觉的，睡不好也是让人很难受的，但是如果睡眠时没有以下的几种情况，那么就说明你的肝脏很健康，究竟都有哪些呢?下面一起来看下吧。
情况一、长期失眠
长期是失眠也可能是肝病作祟。肝气抑郁，或者就是肾阴亏耗。肝火上炎，导致的气血两亏，进而引起失眠，更严重的还会导致神经衰弱。
反反复复，睡眠质量不好，甚至在半夜醒来，对于肝病导致的长期失眠，还是从中医的角度考虑更合适。
情况二、白天嗜睡
正常情况下，我们睡眠到一定的时间就会醒过来。但是对于患有肝病的人而言，经常就会出现嗜睡的情况，而且患有肝病的人一般在白天有嗜睡的情况，但是到了晚上又很难能够入睡，这是因为受到肝炎病毒的影响。导致身体中性粒细胞核嗜酸性粒细胞水平变高，才回出现嗜睡和失眠的情况。
情况三、睡觉说梦话和磨牙
说梦话、磨牙，是心肝火气太旺产生了虚热，就会导致睡觉后一系列藏神藏不好的表现，更有甚者，还会出现梦游的情况。
以上三种情况，你占了几个?
肝不好，还有其它身体表现：
1、脸色发黑
中医认为黧黑、暗青色是肝脏的本色。而当肝脏的本色出现在面部时，则说明患者的肝脏病变比较严重。西医解释是肝病导致雌激素的灭活能力下降，色素代谢异常导致色素在皮肤沉积引起。正因为如此，临床上的确有相当多的肝硬化患者，随着病情的日益加重，脸色会变得越来越黑或越来越青的现象。
2、指甲白点增多
肝如果出现了问题，分解毒素的能力就会变弱，导致无法释放出身体所需的蛋白质，身体如果缺乏蛋白质，就会反映到皮肤或者指甲上。如果你的手指甲上看起来非常的苍白，摸起来非常的粗糙，还有一些小白点，就说明你的肝脏已经受到了损伤。
3、有血痣
根据《外科正宗》里面的记载了解到，身体因为肝经肝火郁结，刚开始的时候会有红色的像是痣一样的，渐渐的开始变大，揩之血流。如果我们发现自己的身上出现有血痣，那么就需要当心了，这可能是脂肪痰湿的积滞，容易引起脂肪肝、胆囊炎以及肝硬化。
养肝方法：日常饮食要清淡
现在随着养生方面的知识越来越普及，很多人都明白我们的日常饮食对于身体健康具有很重要的作用。那么日常生活中吃什么东西养肝护肝呢?
首先，要多吃清淡的食物。油腻食品吃多了会产生饱胀感，让人食欲不振，因为它们影响脾胃的消化吸收功能，妨碍多种营养的摄入，而且容易让人感觉累，出现嗜睡的症状，影响工作效率。而清淡的食物一般没有什么刺激性，而且比较容易被消化吸收，这样就能减轻肝脏负担，让肝脏有足够的时间来休息、排毒。
