上火是现在比较常见的一种情况，多数的人在生活中都会出现上火，上火了会让我们的身体出现一些症状，会感觉不适，这个时候我们应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们缓解上火的症状，吃什么比较好?其实导致上火的原因有很多，下面就详细的介绍一下。
早睡少熬夜
经常出现上火的朋友，在平时我们应该减少熬夜的情况，熬夜很有可能会导致人们出现上火，我们不要长时间的熬夜追剧，或是通宵玩游戏，大家应该知道这些都是大忌，熬夜会引起内分泌失调。长时间的熬夜就会导致上火的症状，所以少熬夜，早睡调理。
忌油腻，多吃清淡
生活中还有一些会导致上火的原因，就是饮食方面出现了问题，如果我们在平时吃了太多油炸，油腻的食物，像是烧烤，火锅，大鱼大肉等等，这些都会导致我们身体的火气增加，所以上火期间，少吃油腻食物，在平时多吃一点蔬菜可以缓解上火的情况。
多喝茶
一旦出现了上火的情况，我们应该及时的缓解，这个时间大家可以使用的饮用一些茶，很多的茶叶都具有非常好的去油腻和降火功能，所以我们在吃了很多的油腻食物之后，可以适当的饮用一些茶，这样可以去除油脂，火气也就没有了。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。
多吃凉性水果
多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。
多运动
定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了。
1、喝杯黄瓜汁
把新鲜的黄瓜用糖腌制一下，或者直接放入榨汁机中，加点冷开水榨汁。饮用黄瓜汁的时候，如果觉得有点苦涩，可以适量加一点儿蜂蜜，也可以根据个人口味搭配水果如猕猴桃。猕猴桃也有一定的解热止渴功能，二者合用能润口唇，缓解身热、烦渴、咽喉肿痛、口腔溃疡的效果更好。
2、喝些“花茶”
干燥季节大家一定要注意多补充水分，也可以泡些花草茶来饮用保健。例如针对实火可喝些菊花茶、金银花茶来清热;阴虚者则可用麦冬、沙参、枸杞等泡茶饮。虽然说药食同源，但中药性味不同、每个人的体质也有所偏差，所以想用中药泡茶饮的话，好能先咨询医生，在专业医生指导下使用。
3、常喝冬瓜汤
冬瓜含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。具有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。用于心胸烦热、小便不利、肺痈咳喘、肝硬化腹水、利尿消肿、高血压等功效。
