很多人的身体中湿气都很重，湿气重不仅会影响我们的身体健康，长时间没有调理，还有可能会增加患病的风险，所以调理湿气重是很重要的一件事，湿气重怎么调理呢?湿气重在身体上也会有很多的表现，湿气重的表现有什么?一些食物也有祛湿的作用，湿气重吃什么?
湿气重怎么调理
坚持喝热水
我们这里说的水不是烫水，是热水，水一定是要热的。三伏天喝热水的主要目的就是出汗，也就是中医所说的发汗解表功能。能起到一定的清热作用。这是一种很好的祛除湿气的做法，这种方法虽然很好，但是重在坚持，如果没有坚持的话，效果也是不明显的。
保持充足的睡眠
保持充足的睡眠可以增强人的抵抗力，促进身体排出湿气，体内出现湿气了，就一定要通过休息来调理体内湿气的，可以让我们的身体更加轻盈，精力更加充沛，在三伏天里，中午阳气重，所以湿气重的人，适当的午休可以很好的祛除体内湿气。
坚持适量的运动
体内湿气比较重的人很多都是平时不喜欢运动的人。现在人的工作，体力劳动比较少，加上长时间在封闭的空间里，很少会流汗，身体的调控温度的能力也是很差的。可以通过跑步、游泳、瑜伽等等方法来锻炼身体，让身体达到出汗的目的。也能促进身体的血液循环，增加水分的代谢，祛除体内的湿气。
保持愉快的心情
中医认为，思伤脾，心情不好，容易思虑，就容易伤到脾胃，而脾胃虚弱就容易遭受到湿气的侵袭，而心情不好，会使身体气机凝结，阻碍湿气的排出，给身体造成伤害，保持愉快的心情，可以使身体激发潜在的阳气，使人体机能处于兴奋状态，有助身体湿气的排出。
湿气重的表现
没有胃口
到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃里胀胀的。这可能是因为暑湿克脾，中医认为，如果身体里的湿气没有及时的排出体外，就会阻止脾胃的吸消化，脾在我们的身体中充当了消化吸收的任务，能够将多种食物以及液体转化成为身体所能够吸收的营养物质，促进体内新陈代谢的速度，所以身体里如果湿气重的的话就会感觉到没有胃口。
头昏沉重
湿气重的人在早上起床的时候会感觉到很疲惫、头发昏，还没有精神。中医认为，湿气会阻隔气机的运行，这样就会影响身体中气的升降，所以湿气重的时候不仅仅会影响到脾胃，还会使头昏昏沉沉的。如果经常有这样的症状，说明体内的湿气已经很重了。
舌苔厚腻
舌苔是身体健康的“晴雨表”，当身体出现某种疾病症状的时候在舌头上就会体现出来。脾主运化，如果脾气虚弱，水液不能够正常的运行，就会在身体内停留，时间长了就会导致湿气泛滥，口腔是消化道的上端，湿气沿消化道上行堵塞与舌头就会导致舌苔粘腻变厚。湿气性寒凉就会导致颜色发白。舌苔白腻有湿寒，舌苔黄腻有湿热。
