生活中很多人应该都会遇到上火的情况，一旦出现了上火是会给我们身体带来很多的影响的，这个时候大家应该怎么办呢?其实生活中导致上火的原因有不少，我们要特别的注意一下，一些食物能够缓解上火的症状，吃什么对身体好?下面会有详细的介绍。
早睡少熬夜
很多人会有熬夜追剧的习惯，我们要知道这样对人体的影响可以说是非常大的。它会干扰我们的内分泌，让身体的内环境受到影响。并且这样经常熬夜就很容易上火了，所以想要减少上火的情，应该少熬夜，早睡调理，等内分泌改善了，自然降火了。
忌油腻，多吃清淡
现在的人们会出现上火很有可能是因为饮食方面出现了问题，像是在平时我们吃了很多的油炸，油腻的食物，现在常见的有烧烤，火锅，大鱼大肉等等，这些食物都会导致我们身体中的火气变大，所以上火期间，少吃油腻食物，多吃青菜等清淡一点的食物。
多喝茶
很多的上班族们都会出现上火的情况，他们本身没有什么时间运动，并且饮食也不是特别的注意，一旦上班族们有上火的情，那么这个时候我们可以适当的饮用茶水，茶叶有很多的去油腻和降火功能，在饮食之后，大家可以喝几杯清茶，去去油脂，火气也就没有了。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。
多吃凉性水果
多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。
多运动
定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了。
1、喝杯黄瓜汁
把新鲜的黄瓜用糖腌制一下，或者直接放入榨汁机中，加点冷开水榨汁。饮用黄瓜汁的时候，如果觉得有点苦涩，可以适量加一点儿蜂蜜，也可以根据个人口味搭配水果如猕猴桃。猕猴桃也有一定的解热止渴功能，二者合用能润口唇，缓解身热、烦渴、咽喉肿痛、口腔溃疡的效果更好。
2、喝些“花茶”
干燥季节大家一定要注意多补充水分，也可以泡些花草茶来饮用保健。例如针对实火可喝些菊花茶、金银花茶来清热;阴虚者则可用麦冬、沙参、枸杞等泡茶饮。虽然说药食同源，但中药性味不同、每个人的体质也有所偏差，所以想用中药泡茶饮的话，好能先咨询医生，在专业医生指导下使用。
3、常喝冬瓜汤
冬瓜含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。具有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。用于心胸烦热、小便不利、肺痈咳喘、肝硬化腹水、利尿消肿、高血压等功效。
4、决明子泡水喝
