海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
3.蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里红100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
4.乳酪
奶制品是食物补钙的佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易被人体吸收。每100克奶酪中的钙含量约为659毫克，钙含量丰富。
5.牛奶
半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。
6.豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。另外，专家提醒，豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。
1、爱牙护齿
补钙补锌对人体的益处不容置疑，有充足的优质蛋白质提供，大家的口腔健康才有确保，尤其是在小孩换牙环节，假如人体欠缺优质蛋白质，这时大家就非常容易出現多种多样欠佳病症，并且牙的身心健康也会遭受威协，非常容易有牙免疫功能降低，牙松掉下来的主要表现。因而，大家日常生活需要补充充足的优质蛋白质。
2、防止骨骼病症
人的骨骼绝大多数构成成份全是优质蛋白质，假如人体欠缺充足的优质蛋白质，这时人的骨骼身心健康便会损伤，乃至有骨质增生症，骨质疏松的状况出現。长此以往，还会继续造成大家的骨骼出現疼痛，或是身体活动受到限制的状况。因而，大家日常生活需要根据有效的方法来补充充足的优质蛋白质，那样才能够合理推动骨骼身心健康。
3、推动个子发展趋势和防止骨质疏松
在青春发育期全过程中，人的个子会出现显著的转变，一般人会生高25公分到35公分上下。假如在发育过程，人的机体沒有充裕的优质蛋白质补充，这时大家就非常容易出現缺钙的表现，大家的个子也发展趋势也会受限制。由此可见，适度补充充足的优质蛋白质对身心健康有一定的益处。自然针对中老年而言也可以防止骨质疏松的出現。
结语：上文已经为大家介绍了补钙的方法，我们现在应该知道怎么做能够为身体补钙了，在平时大家应该要选择适合自己的补钙方法，多吃一点对身体好的食物，在平时要适当的运动，经常晒太阳，一旦出现了缺钙的情况，要尽早的缓解。
