在食用上，家长们可以将芝麻酱作为配料，同面条、饼类、肉类等搭配，有助于孩子骨骼、牙齿的发育。
2.虾皮
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，因此也有“钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径。
在饭菜中放适量虾皮，或用虾皮给孩子做些辅食，不仅能补钙，还能提高孩子的食欲，减少偏食哦。
3.牛奶
作为大众眼中的补钙能手，牛奶仅排在了第三位。不过，这并不能掩盖牛奶营养丰富的事实。牛奶是人体钙的佳来源，而且钙磷比例非常适当，能利于钙的吸收。此外，牛奶中铁、锌、铜、锰等矿物质的含量也很多。
对于没有太多时间和不想下厨家长们来说，给孩子喝牛奶是帮他们补钙的不二选择。
4.乳酪
乳酪是奶制品中的含钙冠军，每100克乳酪中的钙含量为659毫克，并且这些钙很容易被孩子吸收。乳酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，也有利于维持肠道菌群的稳定。需要注意的是，乳酪含有的热量和脂肪都较多，一定要节制食用。
补钙产品是牛奶，每天喝一杯牛奶，具体一杯牛奶是多少呢?一般来说就是500ml左右，不宜过多，也不宜过少。当然，牛奶一定不能空腹饮用，否则就是浪费，还有就是牛奶不能和韭菜一起食用，否则会中毒。
喝豆浆，其实豆浆也是很好的补钙产品，对于一些家庭来说，经济条件限制，喝不上牛奶，这时我们可以选择喝豆浆，同样的，每天一杯豆浆，是可以很好的补钙的。
使用一些保健产品，如钙片，当然，钙片是需要你很好的消化运用才行，否则也是浪费，而且保健产品一般都很昂贵，一般情况下大家无法长期服用。另外，是药三分毒，所以，这些产品不能长期使用。
在进餐时，多食用大豆，豆腐，豆腐干等豆类制品。豆类中含有大量的蛋白质和维生素，不饱和脂肪酸，长期食用能够确保营养的吸收，防止骨质疏松。这也是很好的补钙产品，而且，关键的是，食疗的效果远比吃药效果好。
多吃杏仁，花生，松子，核桃等坚果类食物。他们含有丰富的油脂，维生素，矿物质，钙质，能够有效保证钙质的吸收。再配合补钙产品，这样，效果就相当不错了。
由于蔬菜中含有大量的草酸，草酸在消化道中，会与钙结合形成不容易消化的化合物，影响钙质的吸收，所以在烹饪蔬菜的过程中，尤其是菠菜，需要第一遍先用开水抄一遍，将草酸先溶解到水里，然后再煮第二遍，保证蔬菜的维生素和钙质的吸收。
结语：上文已经为大家介绍了补钙的方法，我们现在应该知道在平时怎么做可以补钙了，在平时人们要注意护理好自己的身体，可以常出去晒晒太阳，这样能够有效的补钙。大家也可以多吃一点能够为身体补钙的食物，都是比较好的方法。
