1.每天喝6~8杯水
水是生命之源，经常喝水对身体的好处不用说了，不仅加快代谢，还能排除身体的毒素。但是我们忙的时候经常会忘记喝水，这个时候可以采取一些措施，让自己多喝水。如果想吃甜食的时候也要多喝水，这种预防很快就会消失了。
2.饭后站立15分钟以上
午餐后，先不要急着坐下或躺下休息，先靠墙站立15分钟。站立时候，腰背挺直，采用腹式呼吸方式。也可以做做踮脚的动作，提起脚跟，循环多次。
3.经常收紧自己的臀部
久坐会让女性的臀部容易扁平，但不是每天久坐办公室就一定会出现这种情况，只要掌握训练方法，久坐也能训练你的臀大肌。当你点击了发送按钮，就收紧一下你的臀部，并且坚持五秒钟，然后放松五秒钟，重复四次。很快你会发现，伴随着电子邮件的发送，你的臀部慢慢恢复了天然的紧实。
4.坐着做抬腿运动
每天的忙碌，不代表你不能进行运动，你可以悄悄进行瘦腿运动。坐直，双脚平放在地板上。一条腿用力，让它与地面平行，放松一下那只脚，坚持五秒钟。慢慢放下然后换另一条腿重复这个动作。一天做几组就足够让你拥有更加紧实，更加迷人的双腿。
适当的运动，如果腰痛的症状不是很严重，可以尝试做弯腰动作，侧身动作，能够有效的缓解疼痛症状，这种方法也非常简单，但是只是针对轻微的患者朋友们疗效较为显著。
按摩器，可以利用一个小型的按摩器用少的力量按摩人体疼痛的部位，大概需要按摩五分钟左右，然后稍微停歇十秒钟，再继续按摩，高山局部的血液循环，还能够舒缓疼痛。
结语：久坐对身体的危害有很多，不仅会让我们变胖，还会增加患心脏病的几率，颈椎病的发病率也大大增加。如果经常久坐，建议多喝水，吃完饭之后可以站立一会再休息。平时要适量的进行运动，这样对身体的健康才有好处。
