4、环境发生改变
部分人群会习惯趴在桌子上午休，突然转到床上午休时会感觉不适应，因为习惯了一种环境，换环境势必会让大脑处于兴奋状态，入睡会变得困难。
5、心理负担在作祟
经历了一上午忙碌的工作和学习，学习或者工作中当遇到困难时会一直在大脑中徘徊，一直想着如何来解决，这样会形成心理负担，更没有心情去入睡。
1、红枣
众所周知，红枣具有显著的滋阴补阳的功效，由于其养生作用确切，所以可以熬成银耳红枣粥、莲子红枣汤等进行食补。红枣具有养血安神、补虚益气等功效，平时多梦易醒的患者，可适当喝点红枣粥。
2、小米
小米在谷物中含有的色氨酸为丰富。色氨酸能够促进神经细胞分泌五羟色胺，能调节神经功能，接触疲劳。而且小米能够调理批文，喝点小米粥后会有明显的饱腹感，也能通过刺激胰岛素的分泌，达到提高色氨酸水平、改善睡眠的功效。
3、藕粉
藕粉具有清热凉血、补脾益气的作用，而且含铁量很高，是平时生活中不错的补铁养血的食物。冲调藕粉，加入适量的蜂蜜，就变成一道美味的小食了。藕粉对于血虚失眠患者有较好的缓解效果。
4、燕麦片
燕麦片中含有丰富的钙、铁、锌、磷等矿物质，同时富含膳食纤维，一方面能够促进胆固醇的排泄、改善血液循环、促进伤口愈合的功效，另一方面燕麦片能促进褪黑素的产生，从而起到引起困意、促进睡眠的效果。
5、牛奶
牛奶不仅是日常生活中补钙的良好来源，含有的色氨酸和肽类物质，能起到镇静安神、养心补气的功效。患有神经衰弱、更年期综合征、失眠的人，睡前适当喝一小杯温热的牛奶，能较好的帮助失眠者安然入睡，改善睡眠质量。
6、百合
百合具有极高的药用价值，具有养阴清热、滋补精血、宁心安神、健脾养胃等功效。百合干可以炖煮熬汤，能较好的缓解虚烦不安、失眠多梦、神思恍惚等症状。尤其是女性，适当食用还能美容养颜。
结语：上文已经为大家介绍了中午睡不着怎么办，我们现在应该知道怎么做能够让我们快速的进入到睡眠状态了。在平时大家应该要保持自己午睡的习惯，这样下去才更加有精神，对于睡不着的朋友，应该要做一些能够放松心情的活动。
