落枕后脖子的一侧僵硬不能动，有比较明显的疼痛感，有的时候会累及到肩膀，有落枕后大家要怎么缓解呢?导致人们落枕的原因有很多，像是着凉了，或是不良的睡姿。在生活中大家要如何预防落枕呢?
1、热敷
有落枕的朋友可以通过热敷的方法调理，它是很常见的常见落枕的方法。在患部敷上热水袋，或是将毛巾放在热水中浸湿敷在患部，然后可以根据自己的情况，加入一些陈醋和中药，能很好的减轻疼痛感。
2、用吹风机吹
有一个很好的改善落枕的方法，就是用吹风机对脖子吹热风，这样做能很好的促进颈部血液循环，坚持用这种方法，能很好的减轻疼痛症状，在对着我们肩部吹热风时一定不能太长，还有距离也不能太近。
3、按摩
按摩是改善落枕很好的方法，多数人在出现落枕后，大家首先想到的方法就是按摩，按摩的时候要将两个手掌轻轻按摩，将脖子尽量往上伸，用温热的手掌在脖子上轻轻的按摩，动作力度不能太重。
4、贴膏药
落枕疼痛时可以用一些止痛贴膏贴于脖颈处，这种方法止痛效果较好，但是有一部分人贴上膏药后感觉颈部活动受到限制，贴膏药时也要根据自身的体质，比如易过敏人群，或是孕妇，就尽量不要用这种方法。
落枕的原因
枕头过高或过低
在睡觉时枕头是非常重要的，要是枕头选的不合适如太硬，太高或者太低，都会使颈部一侧的肌肉紧张，或使颈椎小关节扭错，长时间如此还可能发生静力性损伤，使受到损伤的地方气血运行不畅，从而造成局部出现疼痛的状况，活动的能力明显受到限制等。后就形成了落枕。
没有采取正确的睡觉姿势
