落枕这个症状是多数人都遇到过的，落枕后人们会感觉非常难受，也可能会影响到自己的工作和生活，一旦出现了落枕要怎么改善呢?引起落枕的原因有很多，在平时大家应该要特别的注意一下。落枕在生活中是可以预防的，大家要知道具体的预防措施。
1、按摩颈部。有落枕的朋友，可以用自己的双手揉落枕的部位，落枕一般都是出现在脖子上面，一些人落枕都是在一侧，也会后酸痛的症状，这个时候大家应该要用手去按摩酸痛部位，如果自己做起来比较劳累，也可以找周围朋友帮自己按摩。
2、使用药物。落枕的症状也是有轻重的，如果落枕比较轻，一般一两个小时就能够自行缓解，有的人落枕稍微严重可能要一到两天才能够改善症状，落枕不严重只要按摩就能够改善症状了，如果落枕比较严重，应该要用一些药物改善。
3、避免大动作。落枕的患者在生活中应该要注意一下，一定不能有大幅度的动作，如果在落枕后有大幅度的扭脖子的动作，很有可能会导致脖子受到损伤，所以落枕的朋友，一定不能大幅度的动来动去。
4、注意睡姿。还得要让自己的作息时间变得更好，养成早睡的习惯，不要熬夜，在睡觉的时候调整好自己的睡姿，睡觉也尽量不要动来动去，平躺着睡，有些人就是因为趴在桌子上睡觉，或者是在睡觉的时候偏头睡才引起的落枕，那么这样的话就要在床上平躺着睡，枕头也不要太高，适中就可以了。
落枕的原因
枕头不好
枕头是非常重要的，可以保护颈椎，让脖子在睡觉的时候得到放松，如果枕头太硬，太高或者太矮，都是会造成落枕的。
颈椎问题
有颈椎问题的人更加容易发生落枕，睡觉的时候受寒或睡姿不好，会令到颈椎无法得到放松，产生疼痛，经常出现落枕。多次出现落枕的人要检查是不是有颈椎病。
睡觉姿势不好
如果睡着之后的姿势不好，而且长时间都保持一个睡姿，脖子受到了挤压，这样肌肉就会过度紧张，甚至被拉伤，这样就形成了落枕。
脖子受寒
