在中医中有这样一句话，是千寒易除，一湿难去。身体中的湿气比较严重，可能会导致多种疾病出现，湿气在身体不同的地方，症状也是不同的，要如何去除湿气呢?湿气形成的原因有很多，一些食物也能预防湿气，吃什么食物好?
如何去除湿气
1、保持清淡的饮食
长时间不良的饮食习惯，会导致脾胃功能减弱，让身体中的水湿不能尽早的排出。还有吃了很多肉类食物，也会导致湿气出现，水果和蔬菜能改善湿气重的症状，所以生活中大家要注意清淡饮食，良好的饮食能促进新陈代谢。
2、确保胃肠道内通畅健康
人体中的湿气会让排便不通畅，而排便不畅会加重体内湿气，这样就会让我们的身体陷入恶性循环的状态中。所以大家每天要保持定量的排便次数，要多喝温水，减少辛辣刺激性的食物。
3、运动去除湿气
每天坚持适量的运动能促进人体的新陈代谢，运动的时候，体内的湿气会通过汗液和尿液的方式排出体外，改善因为湿气导致的不适症状。不过有一点大家要注意，运动后不能马上洗澡或是碰凉水，不然会加重湿气重的症状。
4、调味料去除湿气
葱、姜、蒜是我们日常生活当中常见的调味料，不仅具有良好的调味效果，用葱姜蒜煮水饮用能够达到去除湿气的功效。这类调味品性味辛，从中医的角度上而言具备行气走窜的作用，亦可以达到理想的祛湿效果。
5、艾叶足贴去除湿气
艾叶具有祛风除湿、温经散寒的功效，萃取艾叶成分进行制作的艾叶足贴同样也具有该功效。艾叶足贴是通过穴位渗透的方式去除体内湿气的，对于由湿气所引起的腰酸背痛、肌肉酸胀等症状具有良好的缓解功效。
湿气形成的原因
1、爱吃冰凉、生冷的食物。爱吃冰凉生冷的食物也是导致外湿入侵的原因之一，冰凉和生冷的食物会将湿气带入人体，使得人体的津液运行不通，无法排泄，而造成湿气重。
因此，在生活当中，应该养成不吃生冷冰凉食物的习惯，以免寒气入侵形成寒湿。
2、不爱运动。我们都知道，人体通过运动能够使得体内的阳气升发，将体内积累的大部分津液通过身体的汗液和新陈代谢来排出。如果不经常运动，没有运动的习惯，就可能导致津液不能顺利排出，引起湿气重的情况。
所以在生活当中应该养成规律运动，定时运动，经常运动的习惯。无论是有氧还是无氧都是能够促进我们的新陈代谢和血液循环的运动，能够帮助我们排湿排毒。
3、作息不规律，经常熬夜。我们都知道熬夜对身体是非常不好的，它会影响肝脏的排毒，使得肝脏功能受损。除此之外，它还会使得我们的脾胃虚弱，导致身体堆积湿气，体内的津液得不到排泄。
因此，为了避免体内湿气过重，应当养成良好的作息习惯，早睡早起，尽量在11:00之前进入睡眠状态，使得肝脏和脾胃能够得到充分的休息。
