三、睡姿不良：睡觉姿势不对是导致落枕的常见原因，如在睡觉时俯卧，把头颈弯向一侧，在还没卧正位置时就一直熟睡到天亮，这样头颈部位置不正或过度屈曲、伸展等，就可导致肌肉一侧过度紧张，从而让颈椎小关节错位，时间长了就会出现静力性损伤，从而易造成落枕。
四、其它原因：还有其它一些原因也易引起落枕问题出现，如枕头不合适，过高过低或是过硬，都有可能导致引发落枕问题。还有一些颈椎患者或是有肩部损伤者，在遇到轻微的风寒或睡眠姿势不当时，都可引起颈部疼痛，从而出现反复落枕的现象。
(1)颈部保暖颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。
(2)姿势正确颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。
(3)用枕适当人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性稳定，枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为8厘米左右;喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。其实，枕头的真正名字应该叫“枕颈”。枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治;另外要注意的是枕席，枕席以草编为佳，竹席一则太凉，二则太硬，好不用。
(4)避免损伤颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。
结语：上文已经为大家介绍了落枕怎么调理，我们现在应该知道怎么做能缓解落枕了。生活中大家要护理好自己的颈部，减少着凉或是颈部受伤的情况，一旦出现了落枕应该要尽早的治疗。
