现在社会人们工作繁重，压力也非常大，很多人会加班到半夜，此时可能饥肠辘辘的，就会想吃夜宵，经常吃夜宵的危害有哪些呢?不是说大家不能吃夜宵，要健康的吃，如何吃宵夜才健康呢?夜宵吃什么食物比较适合?
经常吃夜宵的危害
损伤胃肠道功能
在夜间大量的进食会损伤到我们肠胃的功能，要知道脾胃主运化，在夜间的时候要养阴，晚上超过10点后，人体的肠胃已经处在休息中了，这个时候如果吃东西，就会导致胃部不适的症状。
肥胖
很多人拒绝夜宵的理由，就是会变胖。脾胃在白天工作一整天，到了夜间是需要休息的，但是如果在晚上的时候，它也在加班，就会给肠胃造成负担，夜间大家的活动量比较少，吃了东西会变成脂肪，让身体变胖。
高脂血症
偶尔吃一次夜宵对身体的影响不大，但是天天吃东西，或是月月吃东西，长时间累积下来，很有可能会患上高血脂，三高的问题就会离你非常近了，然后就会出现一系列的慢性疾病。
脂肪肝
一旦吃夜宵摄入过多热量，蛋白质，身体一时无法吸收，寄存在体内，滞留在肠道中，就会产生硫化氢等毒素。若是这个时候再喝上几口酒，就会诱发酒精性脂肪肝。
急性胰腺炎
一旦夜宵吃的过量，且重口味，高GI食物摄入过多，并且大量饮酒就会刺激胰岛素大量分泌，或许就会导致胰腺炎的发生，而且这种病来得比较凶猛，严重时还会危及生命。
尿路结石
人体在进餐后的5个小时左右是排出钙质的高峰期，这个时候，含钙的尿液会积聚在膀胱中，输尿管里，如果不能及时的排出，那么尿液中的钙质会不断的增加，这时候沉积下来的晶体，就会形成尿路结石。
失眠
夜间大脑神经已经处于休息状态，这个时候进食就会使神经亢奋，并且胃部，肠道系统会不断的像大脑传递信号，就会导致你失眠。
