人体或多或少都存在湿气，如果体内湿气比较严重会带来很多不适的症状，也会影响到身体的健康。导致人们湿气重的原因有很多，常见的有不良的饮食习惯，还有缺少运动。发现体内湿气重后要如何祛湿?
第一、加强锻炼。身体出汗的条件下，是能去除体内湿气重的。所以生活中大家可以经常参加体育运动，可以坚持慢跑，打羽毛球等帮助身体去除湿气，坚持运动不但能去除湿气，对身体也有好处，不错大家要记得为身体补水。
第二、调整饮食。在生活中很多食物都有去除湿气的作用，大家可以在自己的饮食中加入薏米，红豆等。还有饮食上要以清淡为主，可以多吃些有排毒活血的蔬菜和水果，这些都能改善湿气重的问题。
第三、改变生活环境。如果大家处在潮湿的环境中，就会加重体内的湿气，生活中大家要保持良好的 生活环境，室内的通风要好一些，不要穿潮湿的衣服，还有不能经常吃生冷食物。
第四、睡前泡脚。睡觉之前可以用热水泡泡脚，不仅能够去除体内的湿气，还能有助于睡眠。在泡脚的时候也可以适当的放入一些中草药，可以起到事半功倍的效果。
第五、少吃甜食。在体内湿气过重的情况下，大家一定要减少甜食的摄入，因为甜腻的食物在体内也会化成湿气，这样就会加重身体的不适。
第六、保证睡眠。好的睡眠能够让身体维持更佳的状态，在过度劳损的情况下就容易出现气血不足，这样就会延长水湿在体内停留的时间。
1、食欲不振。当身体的湿气比较的严重，那么脾脏也会受到影响，严重的时候还会危害到身体的正常运行，患者会出现食欲不振、饭量变少、体重下降和胸闷腹胀等。脾虚功能受到湿气影响，而湿气又无法从身体内排出时，患者还会出现倦怠乏力等表现。
2、关节酸痛。如果湿气严重到一定的程度，它会慢慢的侵蚀到关节，关节随之也会出现一些的病症，部分气血运行会受到湿气影响。人体可能会出现四肢关节酸痛沉重，或者关节屈伸不利等情况。
3、睡眠质量不好。如果睡得挺早，但是早上起来还是觉得很困，脑袋也比较的昏沉，有头重脚轻和四肢乏力的情况，这意味着湿气比较的重。
4、大便不成形。患者起床后去排便发现大便粘在马桶上了，而且冲不下去。正常的大便的颜色应该呈金黄色，如果是身体内有湿气的情况下，大便的颜色会发青，而且溏软不成形，患者还可能会感觉到大便排不净的感觉。
