3、用踢腿板
踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。
4、短距离游
很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。
孕妇怀孕也可以游泳，不过好是在5-7个月，因为胎儿这时候已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。
孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动。孕妇应该选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，可以缓解腰痛;此外，训练时不宜剧烈动作，避免劳累，好有专职人员在场。
孕妇游泳好不好，答案是肯定的，孕妇在5-7个月时去游泳，对自身和胎儿都是有益的，不仅可减少胎儿对直肠的压迫，还可增加肺活量和消除孕期疲劳，下面我们就一一了解下孕妇游泳好处。
1、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持，能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。
2、游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用，还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3，这种维生素可促进钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼发育。
3、可减少胎儿对直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。
4、加肺活量，并让产妇分娩时能长时间憋气用力，缩短产程。
5、可改善情绪，减轻妊娠反应，减少孕期头痛，对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。
6、经常游泳，可逐渐消耗体内过剩热量，从而防止妊娠中毒症。
7、孕妇在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。
8、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型，尤其对分娩后的体型恢复大有好处。
总结：游泳是一项老少皆宜的健身运动，经常游泳不仅可以按摩全身肌肉，避免下肢腰部运动损伤，还能让所有人都保持一个良好的身体线条。同时对于需要运动的孕妇来说，游泳也是不错的选择。在怀孕5~7个月的时候游泳可以改善情绪，增加肺活量，促进顺产，还能帮助孕妇保持健美的体型便于产后恢复。
