感觉心中的负面情绪慢慢提升时，可以摊开记事本，写下预定行程。把自己的生活安排得有条有理，会让自己产生进步、前进的感觉，使心态转趋积极。
3、到宽广的地方散心
假日到公园、海边等宽广的地方散心，内心的烦恼也烟消云散。只要心跟着宽广了，嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失。同时，旅行也能快速转换心情，暂时脱离日常的琐事与烦忧，让你焕然一新。
4、把负面的想法写在纸上，撕毁丢弃
日本精神行为专家建议，将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里，便能成功将坏情绪从大脑转移出去，减轻压力。或者把不满都写在纸上，然后大力撕破、揉成纸团丢掉，让心毒像垃圾一样被丢掉。
5、处理不用的物品
房间可以表现一个人的心理状态，当房间凌乱不堪的时候，可以想见住在里面的人一定也有处理不完的烦恼。因此，在打扫房间时，不妨冷静下来，让多出来的空间能注入正面能量。并藉由这类轻度的劳动行为，稍微转移自己的注意力。
6、离开手机与计算机
现代人无法离开手机与计算机，每天活在信息爆炸中，反而会消耗心的能量，让人感到焦虑。为了将心情保持在良好状态，记得要留一点和自己对话的时间，关掉计算机、手机，享受片刻宁静。
7、运动与伸展
运动与伸展都能帮助身体放松，把情绪、精力发泄在挥洒汗水上。专家建议两种运动，一是是“健走”，不仅能帮助瘦身，一边走也能静下心来。二是伸展操。睡前做伸展操，可以让精神得到平静。
一、负面情绪影响身体健康
心理学有研究表明，人的百分之八十的疾病来自于心理因素。也就是说，人在生活中的情感困扰、工作压力、日常琐碎引发起来的负面情绪很可能导致身体疾病的产生。我国一直有一个说法：喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。当人的负面情绪得不到调整时，心脏病、糖尿病、哮喘、心血管疾病、甲亢、消化性溃疡等疾病也就随之产生。
二、负面情绪威胁心理健康
更严重的是，负面情绪与人的心理直接挂钩。没有得到适当的调节则会妨碍到心理功能。轻则出现注意力不集中、记忆力减退的症状，重则影响社会交往能力，如正常工作、上下学，与别人的交流会变得十分艰难。
此外，轻微的负面情绪如不进行有效诱导，一直积压在心里，久而久之，则会衍生出暴躁、恐惧、焦虑等恶性情绪，从而导致抑郁症、焦躁症、强迫症、痴呆等精神症状。人出现负面情绪是非常正常的事情，但一定要注意调整，不要让负面情绪主导自己的生活。保持一颗乐观的心，才能天天开心，疾病不扰!
结语：通过以上的介绍，大家对中作的负面情绪是否有了更多的了解了呢?如果工作中出现负面情绪应该挥别旧记录、将预定行程写进记事本、到宽广的地方散心、离开手机与计算机等方法来缓解。
