4、脖子疼
压力会影响骨骼肌系统，导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。遇到这种情况可以尝试深呼吸，轻轻按摩身体肌肉发紧的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可试着轻轻转动颈部。
创建待办事项清单
如果你的思绪太过于纷杂以至于无法集中于放松，那么在开始之前把你的担忧写在笔记本上也是一种不错的方法。
因为清单能让你能对待办事项的数量有一个清晰的认识，同时还能暗示自己有解决它们的计划，这样可以减轻你的焦虑。
做手工
做一些手工有助于人们平静心情，在复杂的手工制作过程中，我们可以达到冥想的效果。
通过精神的几种来排除我们脑袋中的杂念，在完成复杂的手工之后，我们还能产生自我的满足感和成就感。这对减益身心都有很好的帮助效果。
感知全身
找一个舒服的方式坐下，感觉到你身体的重量都集中在椅子上。然后鼻子缓缓吸气，再缓缓吐出。每一次呼气，你都能感受到你的身体变得更加放松。接下来，你的意识和注意力要游遍全身。
整个过程没有固定的顺序，但是一定要缓慢。举个例子，你可以先从感知指尖开始，然后意识慢慢转移到手臂、胸膛，后是脚趾。这个时候你可能会感觉到你的心跳，体温，甚至是肚子里发出的咕噜咕噜的叫声。
场景想象法
视觉化是很常见的放松方法，因为我们的大脑能让我们迅速进入平静的状态。首先，你先想象一个能让你感觉舒服的场景，如春天的田园、假日沙滩甚至是你童年回忆里的一个场景。
现在，你闭上眼睛，调动全部感官，开始回想你当时听到、看到、闻到、尝到和感觉到的东西。
保持呼吸平稳，在自己想象的场景中探索的同时，你会感受到内心的平静后将意识收回，深深吸气保持三秒，然后呼气。
总结：压力大的原因文章已经为大家分析了，是不是很有道理呢?其实压力大的人应该学习一下缓解压力的方法，也要了解压力的来源，这样以后再次面对压力的时候就能不慌不乱了。压力虽然可怕，但是也是动力，希望大家都能正确对待。
