要知道现在经济是不断发展的，人们的生活和工作压力是非常大的，压力比较大会影响到人们身心健康，此时要如何减压呢?很多人会让自己的压力化为食欲，不过大家在吃东西的时候要注意一下，吃什么食物好?平时压力大的人要如何预防呢?
1、多人进行交流
发现自己的压力比较大，应该要经常招人进行交流，可以坐在一起喝咖啡，然后聊聊天，这是很好的解压方法，在压力大或是心情不好的那时候，一定不能自己去咖啡馆饮用咖啡，在咖啡馆气氛中，并且还是你一个人，会更加抑郁。
2、在无人的角落里哭一场
压力大到已经让你喘不过气了，并且找不到发泄的地方，那么可以找一个自己认为安全的地方大哭一场，这样能让紧张的情绪得到放松，也可以找一个人将自己的压力述说出去，适当的放松心情，能够让大家感觉精神放松下来。
3、说话时微笑几秒
微笑是克服压力的好帮手，一些人子啊演讲的时候会非常激动，这样可能会给自己带来压力，让自己处在情绪紧张的状态中，大家可以微笑试一下，这样不但会让观众更舒服，也能给自己起到很好的减压作用。
4、合理的运动
这个应该大家都知道，当感觉自身有压力的时候，无非就是自己一个出去走走，跑跑步，适当的改变一下自己的精神状态，增加包容的能力，不管是采取任何一种运动方式，哪怕是游泳，随着你的运动量的加大，你的身体就会慢慢的虚落，心情也不再会有一些不开心，压力随之就会变的很少。
5、换一下家里的冷色窗户
根据调查，一般只要喜欢发脾气的人，家里面的窗户颜色都是蓝色或者冷色的窗户，冷色的窗户一般都是能够平复人的情绪，对减轻心里压力有很大的帮助，所以你要是总是有压力的话，可以尝试一下换一下家里的冷色窗户。
6、多和自己的爱人交流
好的发泄方式还是说出来，说出来才是好的，总比压在自己的心里强很多，当你不想和自己的朋友说的时候，你就去和你自己的爱人去说，发泄的时候双手紧紧握住对方的手，亲密的接触，可以降低血压和心率，从而得到解压的感觉，短短几分钟的握手可以让你心情越来越放松。
红薯
你知道减压食物有哪些吗?据悉红薯就是常见的一种。红薯富含增进乐观意识的营养——类胡萝卜素和纤维质，有利于减轻压力。
