现在疫情在全国各地有开始活跃了，我们每天接触的也都是各种关于疫情的信息，对于身边出现疫情的人来说，可能会存在焦虑、恐慌的情绪，在疫情期间大家要如何调理情绪呢?放松心态是非常重要的，我们平时要怎么做?疫情带给人们的压力也是巨大的，大家要怎么缓解压力?
1、多和亲朋好友进行交流
在平时经常与家人和朋友交流是非常重要的，一些人在疫情时间需要居家隔离，这个时候本来就没有什么事情可以做，会开始胡思乱想了，所以平时大家应该要和朋友多交流交流，将自己的情绪述说出去能缓解压力。
不过有一点需要注意，就是大家在交流的时候，一定不能说关于疫情的负面消息，也不要经常说关于疫情的各种信息，可以多谈谈疫情过去后要去做什么事情，或是吃什么想吃的食物，这样能够缓解心理压力，减少焦虑情绪。
2、转移注意力
疫情期间有很多渠道都在报道有关疫情的事情，大家需要关注官方的消息，不要看小道消息，还有不能过度的关注这个事情，不然会让大家的情绪变得压抑，很有可能有抑郁情绪，大家可以转移自己的注意力，看看电视剧或是电影等。
当自身情绪不好时，做一些自身很感兴趣的主题活动。释放自己的压力，释放自己的负面情绪，使自身从负面情绪中摆脱。做自己喜欢的事情，来获得愉悦感和满足感。抑郁情绪自然而然就消失了。
3、不要去抱怨
疫情隔离在家，没有社会生活，难免会产生抱怨的情绪，而抱怨的情绪就会影响自己的心情，即使是心态正常的人，也会带来一些负面情绪。因此，对于有抑郁情绪的人，要自觉地避免更多的负面话题。调整自己的心态，所处环境会因为心态的变化而变化。
不要把疫情隔离在家当做一件坏事来看待，这难得的“假期”，你完全可以用来享受生活，又为何抱怨呢?所以当产生了抱怨情绪时，就想想我为什么而抱怨，这样的抱怨会解决自己的问题吗?
疫情也只是暂时的，你要做的就是了解疫情，从正确的渠道适度关注疫情，做好防护，合理宣泄压力，释放情绪。疫情终会结束，而我们终将迎来欢声笑语。
1.写述法
如果采用诉说表达方式觉得不安全，还可以采用写述的方式来缓解自己的恐惧。
采用纸笔的方式，独自写下自己的恐惧，通过这种方式表达，由内隐的方式上升到外显的方式，恐惧也得到一定程度的缓解。
2.寻求心理支持法
在疫情下，可信任的关系是恐惧的有效缓冲器。
通过分析、寻找自己可以获得的心理温暖的、信任的、懂我的资源等等就可以获得心理支持来缓解恐惧。
3.放松呼吸法
