简单易上手的方式：确保你舒服的坐着或者躺着，慢慢地闭上眼睛，通过鼻子缓慢地呼吸，可以把内视觉放在自己的腹部上，看到随着自己的缓慢而深度的呼吸，腹部在起伏，大约10次之后，就会进入到放松的状态。
4.诉说表达法
诉说表达法的核心是说出自己的恐惧。把自己的恐惧、担心、害怕说出来，表达出来，也是一种常用、易用的调适自己恐惧的方法。
在疫情下的恐惧，可能的原因是把恐惧隐藏起来，特别是有一定社会岁月的人，认为表露恐惧是可耻的，压抑恐惧的结果，恐惧可能加强了。
找一个值得信任的人，把自己的焦虑、担忧、害怕、恐惧说出来，就会发现，恐惧感降低了很多。
5.安全岛法
安全岛法是指你可以在你的内心深处，找到一个使自己感到绝对舒适和惬意的地方，它可以是在地球上的某个地方。
如果可能的话，它好存在于想象的、并非现实世界中真实存在的某个地方。关键的是，这个地方只有你一个人可以进入。
安全岛法是一种用想象法改善自己情绪的心理学技术，在恐惧时，找到一个仿佛是世外桃源的地方暂避一时。
压力无处不在，首先是心要放宽一些，风物长宜放远量，要想到日子还长，要想到一些人在疫情、洪水中丧生，而我们还活着，留得青山在，不怕没柴烧。你还有压力，说明你还有感知，还存在，活着多好，多幸福。
要正确面对压力，压力也是动力。面壁十年图破壁，难酬沧海亦英雄。人生无非一个过程，不需要考虑结果，应该去奋斗，把斗争看作修炼。把压力看作一种考验，强者面对压力，会百炼成钢，会化危为机。要寻找机会，要提高自己，要相信自己。
后疫情时代，有些行业不景气，有些产业比较低迷，有的企业员工放假或者收入缩水，一些人存在压力。
应该有信心。要看到经济基本面向好，全国经济形势实现正增长。旅游、交通、餐饮、影视这些重灾区，也在复工复产，也在复苏，逐渐有了收益。社会在恢复、内需在扩大，国家各项利好政策，在保护市场主体，在促进就业。
是找一份工作，无论兼职、全职、半专职，有份寄托就好，赚不到钱，可以学习，可以提高。可以修行。任何工作都是有价值的。工作、事业才是好的缓解压力方式。现在也有很多党政机关、事业单位、央企国企、世界500强企业招聘、投放岗位，可以去尝试。有些行业医疗健康、网络游戏、人工智能、基建建材建筑、能源电力、电商平台，他们可能还是有利好的。
有压力，可以读书、学佛、散步、旅游、听音乐，谈一场浪漫的恋爱，享受一餐美食，疯狂购物一次、游泳健身打球体育运动等等，都可以舒缓压力。不要惧怕压力，不要被压力击垮，要有信心，要阳光，要相信苦难、煎熬、悲惨都是暂时的，未来一切会更好。要相信自己的付出、奋斗终会有回报，挫折、黑暗只是暂时的，黎明前的黑暗!
结语：上文已经为大家介绍了疫情期间如何调理情绪，我们现在应该知道在疫情的时候怎么调理心态更好了。在平时大家应该要多做做自己喜欢的事情，可以在家里面做做运动，或是自己给自己做点美食。
