该视频主要文字介绍：
老人的手关节保健
老年人散步：关节差别背手
身体弱迈大步 散步是简便易行的健身法，也是适合老人的锻炼方式之一。
老人的身体状况不同，散步的讲究也有不同，只有掌握了正确的要领，才能对健康有益。
关节差，别背手
拐杖能减轻身体负重，避免对关节造成二次伤害。此外，尽量少走坡路，穿软底鞋缓冲震感。关节不好的老人更容易摔跌，尤其要避免背着手散步。
身体弱，迈大步
这类老人腿脚力量弱，重心容易不稳，平衡能力差，所以要求老人散步时要将双臂甩开，迈大步走，速度由慢到快，可以使得全身都活动开，身体各器官都能参与到运动中，有效促进体内的新陈代谢。建议每天散步1~2次，每次1小时左右。
胖老人，走久些
为了增大运动量，达到瘦身的效果，胖老人可以将散步时间延长至一个半小时，每天保证两次。
散步时，可以采用快走和慢走相结合的方式。消耗体内多余的热量，促进新陈代谢，改善心脏功能。
血压高，挺胸脯
脚掌着地、胸脯挺起，不要过分弯腰驼背，以免压迫胸部。步伐应以中慢速为宜，不要太快，否则容易使血压升高。
好不要在早上散步，应选择晚饭后。因为一般来说，早晨人体血压高，傍晚相对稳定。
冠心病，慢点走
患有冠心病的老人，好慢速行走，多留意心率。以免心律失常，诱发心绞痛。散步的合适心率为每分钟不超过“170-年龄”。
散步的时间和次数要根据身体情况做加减法，稍微出点汗，呼吸顺畅，就能达到很好的效果。
血糖高，选好鞋
为了防止脚部意外伤，糖友切勿穿露脚趾的鞋子，更不要光脚走路。好选择圆头、厚底、透气、合脚、柔软，并且是粘扣的布鞋或休闲鞋。
这类鞋子可减少脚部摩擦，防止皮肤损伤。散步前要注意先吃点东西，不能饿着肚子，否则很容易出现低血糖，严重时会因头晕导致摔跤。
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本期嘉宾介绍
男，副主任医师，1984年毕业于北京医学院(即北京医科大学，现为北京大学医学部)医疗系，同年分配到北京积水潭医院骨科工作，从事手外科临床医疗工作至今20余年。
主要论著、成果及荣誉 先后在中华系列杂志上发表了“桡神经损伤肌腱移位术的分析”、“手部鞭炮炸伤的早期治疗及分型”、“多手指离断再植术临床分析”等论文，参加了《手外科学》、《手部创伤的修复》等专著部分章节的编写工作。所写论文获中华医学会优秀论文奖，“10指再植成功”获北京市科技进步奖。
技术特长：对手外科的诊断检查与手术有坚实的基本功,能够高质量地进行肌腱的缝合、神经的修复及骨折的切开复位内固定，能够精细地进行手部畸形的整复手术及手功能重建等较疑难的手术。
