20160312健康北京节目:许锋讲如何保护心脏

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来源:民福康健康

责编:马瑞

发表时间:2016-03-31 11:22

  心脏的健康是非常重要的,我们大家都知道,有了心脏的跳动我们才能有生命的迹象,所以一定要保护好心脏的健康。那么生活中如何保护心脏健康呢?那就让我们一起随着健康北京节目栏目许锋专家来了解一下吧!

  下面是该视频的在线观看和主要内容介绍:

  如何保护心脏

  饮食方面

  要戒烟少酒

  烟酒对身体的健康是非常不利的,长期抽烟的人,或者是大量饮酒的人,心脏都会受到非常大的冲击,不利健康。

  经常吸烟酗酒的人,发生心肌梗死的概率比普通人高好几倍,因此为了我们的心脏健康的工作,要戒烟少酒。

  要少吃肉

  我们平常吃的猪牛羊等肉类都是红肉,红肉中的饱和脂肪酸会增加坏胆固醇,威胁心脏健康。而这些饱和脂肪酸的大量摄入,容易引发冠心病等心脏疾病。

  所以生活中我们应该少吃红肉,每个星期我们做好是吃几次鱼鸡肉等肉类,能有效改善我们的心脏健康。

  适当摄入食盐

  如果一个人每天摄入食盐过多,就会大大增加罹患冠心病等心脏疾病的风险,一般成人每天摄入盐不能超过6克,对于那些有心脏不适的人,吃饭还要清淡一些。所以想更好的保护我们的心脏,还是要适当的吃盐。

  多吃坚果

  坚果护心脏,这我们都知道,但是很少有人能坚持每天都吃,其实每天只要一小把,就能有效的保护我们的心脏,尽量吃原味的坚果,那些加了很多调料的,吃多了反而不利健康。

  生活方面

  避免发生高血压

  我们大家都知道心脏和高血压的关系是非常密切的,有许多的数据统计显示,50%以上的高血压患者,心脏都有一定的损伤。

  所以平常要预防高血压的发生,当到了40岁以上,或者经常头晕、炫目等,就要定期测量自己的血压,可以自备个血压计。

  保证足够的睡眠

  如果经常熬夜、长期睡眠不足的人容易精神紧张、烦躁,会导致小动脉血管收缩,周围血管阻力增加,从而容易引发血压升高等症状,诱发心脏病。

  因此每天要保证足够的睡眠,一般成年人要睡够7个小时左右,这样才能保证身体有足够的精力,身体造血机制才能更顺畅的运转,心脏供血能更充足。

  坚持每天运动

  如果能做到每天运动半小时,对身体非常有好处,能锻炼心脏,加速血液循环,增强身体免疫力,可以降低发生冠心病等的概率。对心脏比较好的运动有慢跑、快走等。

  本期嘉宾介绍

  许锋

  男,主任医师,大内科主任兼急诊科主任。于1982年12毕业于广州中山医科大学医疗系,分配至北京医院。曾于1985年在中国人民解放军301医院儿科进修心导管,之后赴美国加州罗玛琳达大学医学中心进修冠状动脉造影PTCA术一年,后又于1998赴新加坡国家心脏中心进修冠心病介入诊断及治疗一年。具有丰富的临床工作经验,能够独立处理各种心脏急重症及复杂病例。

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