20160309健康北京全集:缪中荣讲如何保护血管

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图文作者:淮安民福康科技股份有限公司

责编:马瑞

发表时间:2016-03-31 10:16

  血管的健康和我们的身体健康有着非常密切的关系,所以应该时刻关注血管健康,经常吃一些有利血管的食物是非常好的。那么生活中我们该如何保护血管呢?那就让我们一起随着健康北京全集栏目缪中荣专家来了解一下吧!

  该视频主要文字介绍:

  如何保护血管

  吃点血管“清道夫”

  我们生活中可以经常吃一些对血管健康非常有利的食物,是非常不错的选择,能有效预防脑血管疾病的发生。

  山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物能疏通血管,并保持血管壁的弹性。

  醋也能软化血管、降低血脂。徐成斌的秘诀是,每天晚上少吃干饭,用小米加黄米熬点稀饭,再加几颗枸杞子和大枣,护血管。

  给血管做套操

  方法是

  可以在每天睡觉之前适当的进行冷热水交替淋浴,热水的温度要控制在40℃—44℃,而冷水温度为12℃—16℃。

  做“操”时先冷后热,交替5—10次,每次持续2—3分钟,后以热水浴结束。

  这种血管体操可以促进血液循环,及时“冲走”血管内的垃圾。另外,大步快走也是一节不错的心脑血管操,可以增强肌耐力并增强血管弹性。

  饭前运动,帮血管驻龄

  国外,研究显示,每天运动半小时,如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山,都能起到减肥消脂的作用。

  能有效提高血管的“年轻化”程度,防止变老,所以在饭前选择适当的运动,对于保护血管的健康是非常有利的。

  每周两块黑巧克力

  黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素,能防止血管变硬,同时增加心肌活力、放松肌肉,防止胆固醇在血管内积累,对防治心血管疾病有一定功效。

  喝绿茶品红酒

  在家或外应酬时不妨喝点绿茶,因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量,增加好胆固醇的含量,增加血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。

  或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(约100—150毫升)红酒,它具有抗氧化作用,一周喝上四五次,能很好地软化血管。

  本期嘉宾介绍

  缪中荣

  男,主任医师,教授,1989年毕业于兰州医学院医疗系,1992年毕业于兰州医学院第二附属医院神经外科,获神经外科硕士学位,1992年-1996年在兰州医学院二附院神经外科工作,任主治医师。1996年8月-1999年,在卫生部北京医院神经外科攻读博士学位,方向介入神经放射。1999年7月获协和医科大学外科学博士学位。1999年8月-2001年5月在卫生部北京医院神经外科工作,任副主任医师。2001年6月-2003年7月在首都医科大学宣武医院介入中心作博士后工作。2003年8月后在首都医科大学宣武医院介入中心工作。2012.7月调入首都医科大学附属北京天坛医院。

  现为世界卒中联合会(WSO)会员, 世界介入神经放射联合会高级会员,中华预防医学会卒中预防控制委员会介入治疗组组长,中华医学会神经内科分会介入神经放射协作组副组长,中国医师协会神经内科分会介入学组副组长,卫生计生委脑卒中筛查与防治工程委员会中青年专家委员会副主任委员兼秘书长,北京市脑血管病临床研究中心首席专家。首都医科大学附属北京天坛医院介入科主任。在脑血管病介入治疗方面有丰富的经验,主攻方向缺血性脑血管病介入治疗。发表相关论文二十余篇。其中SCI收录的国外核心期刊10篇。主编出版国内第一本《缺血性脑血管病介入治疗学》专著,翻译出版了《介入放射治疗基本技术》一书。2011年出版《缺血性脑血管病介入治疗技术与临床应用》。参与和主持国家重点课题多项。

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