肾脏是我们人体的排毒器官，对我们的身体有着非常重要的意义，我们日常生活中一定要养成良好的生活习惯，这样才有利我们肾脏的健康。那么生活中如何保护好肾脏呢?那就让我们一起随着健康北京栏目徐涛专家来了解一下吧!
该视频主要文字介绍：
如何保护肾脏
一、护好自己的双脚
我们要注意足部的保暖工作，因为我们的肾经来于脚底，但是我们的足部非常容易受到寒气的侵蚀，所以要引起重视。
所以，足部保暖就显得格外的重要了，我们睡觉的时候不要把脚放在外面，也不要对着电风扇和空调吹，更不要总是赤脚在潮湿的地方走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
二、大便要畅通
如果大便不通畅，会导致心烦气躁，胸闷气促，而且对我们的肾脏危害也非常大，会出现腰酸疲惫，恶心呕吐的现象。
如果大便不通难解的话，不妨用手背贴在两肾周围，用力的按揉，这样能够激发肾气，加速排便，我们走路的时候，也可以用手背揉肾部，这样能够有效的缓解腰酸的症状。
三、饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
四、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。
如果不及时排，小便会成为水浊之气，对我们的肾脏健康危害非常大，所以当我们有尿的时候就要及时排除体外，也是养肾的方法之一。
五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。
你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
六、饮食保肾
补肾的食物是非常的多的，除了像黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等这类的黑色食物之外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也能够有补肾的作用的哦。
七、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
本期嘉宾介绍
徐涛
男，医学博士，教授，主任医师，博士生导师。北京大学人民医院泌尿外科副主任，科研处处长。中华医学会泌尿外科分会会员，基础研究学组委员，国际交流学组委员，北京泌尿分会肿瘤学组委员，中国医学装备协会医学实验室装备与技术分会常务理事。目前主要从事泌尿系统肿瘤、前列腺疾病等疾病的基础科研和临床治疗。在国际及国内知名学术杂志发表中英文论文100余篇。研究结果多次在国际学术大会(WTC 2004;WTC 2006;AUA 2011;AUA 2012等)发言。主译《临床鉴别诊断手册》、《男性肿瘤与性》，并参与《腹部器官移植手册》、《临床泌尿外科学》、《尿失禁》、《外科学》等学术专著的编写及《尿动力学》、《肾移植手册》、《肿瘤治疗学》、《Smith泌尿外科学》等国外学术专著的翻译。目前作为课题负责人承担有十多项国家级和省部级的研究课题。
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