小编推荐第二个运动就是单腿站立，也就是所谓的金鸡独立。我们左脚站着，右脚抬起，保持一分钟后再换一下。单腿站立不仅可以提高身体的平衡能力，还能锻炼我们的足部肌肉，对我们的健康百利而无一害。
倒着走路和单腿站立这两种运动有个共同点，就是可以锻炼我们的腿部和足部。我们都听过这样一句话，人老腿先老，病从腿上来。如果我们的双腿能够保持健康，那么我们就会长寿。而我们的双脚又被称为人体的第二个心脏，足底分布着很多经络和穴位，如果能够经常按摩足部，那么就可以帮助我们预防多种疾病。
三、多微笑
很多人对于健康的定义非常狭隘，他们认为身体不生病就算作健康了。事实并非如此，世界卫生组织定义的健康包括了身体健康和心理健康。如果我们心情不好了，那么我们也容易生病。反之，即使我们生病了，但是心态很好，那么病症也会很快痊愈。
良好的心态是健康的精神支柱，养生重要的就是养心，我们要时刻保持一颗平常心。人生不如意之事十有八九，如果我们天天患得患失，愁面苦脸，那么不仅会加速衰老，还会让我们患上各种疾病。
我们平时要多多微笑，保持一颗年轻向上的心。清代书画家郑板桥曾说过，难得糊涂。我们在生活中就得难得糊涂，不要太斤斤计较。别人气我怨我，我们要微笑应对。没有过不去的坎，不要用生气来惩罚自己。
在我们的生活中保持一颗平常心很重要，这样会对我们的健康很有利。中医认为，五脏对应着五种情绪，怒伤肝喜伤心思伤脾忧伤肺恐伤肾。如果我们经常出现负面情绪，那么脏器官的功能就会受到影响，免疫力就会下降，进而我们就会生病。
结语：想要长寿健康，并没有什么灵丹妙药。在日常的健康养生中，我们要从点点滴滴做起。多吃素、多运动、多微笑，这三大健康原则看似简单，但是贵在坚持。如果我们每天都能够多吃素和多运动，保持一颗平常心，那么我们的寿命就会长又长，多活十年二十年都不成问题。
