要细嚼慢咽
老年人多牙齿不好，咀嚼能力差，加之胃肠消化能力减退，更应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。
少吃生冷和刺激性强的食品
生冷和刺激性强的食物，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起老人腹泻或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，应尽量少吃。
少吃熏烤、腌制食品
这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质，所以不宜多吃或常吃。
少饮酒、要戒烟
烟、酒会损害消化道黏膜，并使消化能力减退?对健康极不利。
常吃蔬菜和粗粮
消化要好，就要多多注重食物的搭配。太多的精米和白面吃了自然是营养很好。但是却容易造成消化系统的能力，抗压力不行。所以要经常吃蔬菜和粗粮，他们的纤维素含量很多，促进肠胃蠕动，防止便秘，还可以减少肠癌发病的几率。
少吃高脂肪、高蛋白食物
如果进食脂肪、蛋白质过多，容易出现消化不良。
进餐要有规律、宜定时定量
每餐定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，有利于对食物的消化吸收。
少吃油炸、煎炒的食品
其实就算是年轻人，身强体壮的人也会被叮嘱要少吃油炸类的东西。老年人自然更不例外，应该说要更加多多注意。因为油炸类的食物比较难消化，吃多了之后消化系统负担会变重，严重些就出现消化不良了。
总结：老年人有消化不好的情况是很常见的，所以这篇文章大家都要仔细的看一下，说不定就会派上用处哦。消化不良的时候不要担心，听一些舒缓的音乐，吃一些白萝卜就可以调理。平时饮食上注意卫生，不要吃剩菜、不要吃生冷食物。
