老人便秘怎么办 改善生活方式缓解这个症状

  老人便秘可以说是一种很常见的情况,一旦出现了便秘会严重的影响到老人们的生活,这个时候我们应该怎么办呢?生活中导致便秘的原因有很多,我们应该要特别的注意一下,一些食物可以帮助我们缓解便秘的情况,吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

  老人便秘怎么办

  良好的生活方式改善便秘

  1.很多人会出现便秘主要是因为在平时吃的东西比较少,这样 做是不对的,别吃太少。我们只有进食的足够多,才能刺激肠道蠕动。有的人为了减肥节食,这样很有可能会出现便秘的情况,结果得不偿失。若是要减肥,不妨适量选择一些热量低、体积大的蔬菜水果。

良好的生活方式改善便秘

  2.纤维要吃够。纤维对人体来说是非常重要的,如果我们平时的饮食过于精细,蔬果进食较少,那么身体中摄取的纤维是不够的易引起便秘。那么这个时候不妨主食可以增加粗粮,如红薯、燕麦、八宝粥等。还有一些人会说香蕉可有缓解便秘。其实食用香蕉是否有用也是因人而异的。

  ①香蕉的膳食纤维素并不高,还没梨和苹果高。

  ②还没熟的香蕉鞣酸含量相对较高,多食用反而引起便秘。

  3.水分对我们的身体来说是非常重要的,在平时大家应该要喝够水。饮水不足时,那么我们大便中的水分会被吸收导致大便干燥,不利于排便。一个正常人应该每天饮水6~8 杯水,可以改善便秘情况。患有肾病的朋友,喝多少水应当咨询医生,以免造成肾脏负担。

  另外,针对喝什么水,时常听说喝蜂蜜水和淡盐水比较好,这里简单说一下。

  ①蜂蜜水:通常起作用的主要是果糖,每个人对果糖的耐受程度不一样,所以有的人喝蜂蜜水没用,有的人刚好排便顺畅,有的人则会拉肚子。如果真的为了那少得可怜的果糖,而食用过多蜂蜜,会导致发胖的。尤其糖尿病患者并不合适喝;

  ②淡盐水会增加盐的摄入量,对于有高血压、心脏病的人不好;

  所以饮用白开水佳。

  4.迈开腿。适量运动除了可以帮助肠道蠕动,改善便秘,对于整体健康也有好处。活动的形式不限,选择喜欢,又不会对心脏造成太大负担的都可以。

  5.养成排便规律。尽量养成定时间段排便,形成一个习惯意识,另外,排便时 不要玩手机或者做其他事情,这点很重要。

尽量养成定时间段排便,形成一个习惯意识

  药物治疗

  如果上述生活习惯并没有改善便秘情况,好向消化内科的医生寻求帮助,通过检查,给予正确药物治疗。切莫自行长期服用导泻药或者频繁使用开塞露等药品,不正确的使用,可能会加重病情,会对肠道造成不利的影响。

  便秘吃什么

  苹果

  日常生活中,苹果这种食物对于我们常见的腹泻以及便秘问题,都能够起到一定的缓解和治疗作用。在苹果这种食物当中,含有较高的果胶成分,它是一种具有可溶性的纤维,具有着较强的保水能力,能够在一定程度上帮助我们清除身体肠道内的垃圾,当然如果我们在吃苹果时,不削掉苹果皮就更好了。另外苹果搭配西芹一起榨汁饮用,效果会更加明显。

  猕猴桃

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