很多人到了更年期的时候，都会有很多不适的情况，此时大家可以通过一些方法调整，更年期的朋友要如何改善呢?到了更年期的时候，大家的情绪也可能会出现问题，那么更年期具体的症状有哪些呢?更年期的朋友要注意自己的饮食，吃什么好?
1、新陈代谢下降
多数人到了更年期的时候，身体会有新陈代谢率下降的情况，此时大家会发现自己的面部有潮红等情况，并且一些人也会有月经不规律、阴道炎等症状，此时症状比较明显的面部症状，就是毛孔粗大，和脸上出现色斑等。
2、泌尿系统改变
在更年期的时候，一些人会发现自己的膀胱跟尿道系统可能会失灵，平时就会出现尿急、尿频等症状，此时外阴阴道会有干燥、萎缩等症状。在更年期的时候，可能会有心血管疾病出现，多数人都是在这个时候出现的冠心病、心绞痛等疾病。
3、精神敏感、情绪多变
一些人更年期的朋友，会有疲劳、头晕等症状，这个时候思想也是比较难集中的，严重的患者，可能会有心理疾病等情况，所以更年期的患者，首先要做的就是管理好自己的心态，要用积极乐观的态度去面对各种问题，这样能够改善更年期带来的不适症状。
4、出现肥胖症状
女性进入更年期之后机体的新陈代谢能力就会下降，加上一般的中年妇女都是比较少运动的，身体内堆积的脂肪自然是比较多的，那么就会减少对热量的消耗，身体自然也就变肥胖了。
1、放松
女性如果有焦虑或紧张以及不耐烦的情绪，身体产生的症状也会非常的明显，这时应该放松调整不良的心理情绪，保证情绪的稳定。避免过于烦躁，以免加重病例及综合症。
2、加强身体素质锻炼
锻炼身体能提高身体的素质，对缓解更年期综合症的症状有很大作用，效果也是比较不错，但是需要女性长期坚持锻炼，这样才能收到一定的效果。
3、调整饮食
缓解更年期综合症的症状，不妨通过日常饮食入手，女性适当的补充雌激素，如豆制品、蜂蜜产品等。这些食物可以提高雌激素的水平，能很快的改善更年期综合症的表现。
4、找出原因
