更年期是女性都会遇到的问题，在女性到了四十五至五十五岁的时间，就会陆续的进入到更年期，更年期的时候会有一些表现症状，常见的就是情绪出现了问题，在更年期时，大家应该要怎么调理身体?更年期的朋友要注意自己的饮食，吃什么好?
1、健康饮食
到了更年期的女性要注意身体调理，在调理身体的过程中，要多吃适合现在状态的食物，主要就是为了获取营养。适合更年期朋友吃的食物种类有很多，大家要挑选自己喜欢的，还有这个时候也要适当的饮用牛奶，也要为身体补钙。
主要是身体缺钙后，身体会有很多不良的症状，大家会感觉关节，骨骼疼痛。当然更年期患者要适当吃黄豆，黄豆当中含有女性需要的大豆异黄酮，这个物质的功效与雌性激素相似。年龄在增长的时候，身体也会衰老，通过饮食可以获取一点。
2、保持乐观开怀
更年期的女性在生活中要保持乐观的情绪，要自己调整好状态，这个时候大家会感觉身体不适的症状减轻了。在更年期时，人们会有各种负面情绪出现，并且身体的老化速度和内分泌也会有一些变化，情绪变化也会比较明显。
如果可以修身养性，保持乐观，转移注意力让自己的情绪稳定下来，同样对女性身体养护有帮助，以免负面情绪产生加速衰老。
3、作息规律
女性更年期想要养护身体，可以从作息这方面入手来调节，此时女性睡眠质量降低和内分泌功能紊乱有关。如果可以调节好睡眠环境，在合适的环境中入睡，睡眠质量会提高。当然，还要学会释放压力，白天也要适当运动，才能让身体有疲劳感，产生困意后及时入睡，睡眠质量会提高。
如果是植物神经功能紊乱引发的失眠，可以选择安神助眠的食物来提供营养，也对女性身体调节有帮助，自然可以让睡眠质量提高来促进身体健康。
4、坚持运动
更年期女性要调节身体，运动不可缺少。运动是保持身体健康比较有效的方法，到了更年期很多重要器官功能下降，加上此时身体的基础代谢速度缓慢，更容易让更年期的女性肥胖，过度肥胖慢性疾病容易入侵。
懂得调节身体的女性会利用空余的时间去锻炼身体，运动量充足可以促进热量消耗，控制体重，还能在运动的帮助下保持内分泌稳定。身体激素分泌正常，对更年期很多不良症状缓解有帮助，还可以在运动过程中提高抵抗力。
1、血压发生变化
一般表现为收缩压升高，舒张压不高，并且波动十分明显，多数与潮红多汗同时发生。血压升高时可出现头昏、头痛、两眼发胀、胸闷、心慌等现象，与原发性高血压病不同的是这些症状呈阵发性。
2、潮红频频出汗
更年期后，很多女性常常会感觉到自己的脸部有股热气往上冲，局部出现发红、出汗的现象。每次发作的时间不同，当然没有及时调整好，很容易会影响个人的身心健康。
3、情绪不稳定
