更年期对于很多女性是非常烦恼的一件事情，到了这个时期女性会有很多不适的症状，严重的会影响到大家的工作和生活。到了更年期后，大家要怎么调理呢?在更年期的人要注意自己的饮食，生活中吃什么食物好?
1.晚上睡觉容易出汗和潮热
女性到了更年期的时候会有雌激素分泌异常的情况，这个就是大家经常说的雌激素变少，也会导致内分泌失调，这个是导致晚上睡觉出汗常的原因。还有更年期的朋友，半夜醒了后就不容易睡着，也会有潮热的表现。
2.容易发脾气并且暴躁
多数人到了更年期后，很多女性都担心自己是不是开始老了，没有魅力了。大家会感觉更年期后疾病是不是也会随之而来了，此时大家会有很严重的心理负担，总是想太多，很有可能会让女性脾气暴躁。
3.骨钙缺失导致骨质疏松
随着年纪增加，身体中的骨质和钙质流失会加重，此时骨头也会变得薄脆。主要是更年期的女性因为体内激素问题，钙物质吸收会更差，此时女性会有关节疼痛症状，严重的可能会加重骨质疏松，让身体难以活动。
4.脂肪分配问题导致的肥胖
更年期所表现出来的肥胖跟一般的吃多了长胖是有一定的区别的，因为普通的肥胖所产生的脂肪在全身的分布是比较均匀的，而更年期的肥胖所产生的脂肪主要就是从臀部分配给腹部，导致身材变得臃肿。另外更年期的这个肥胖是需要一定处理的，不然会种下慢性疾病。
1、多给自己找事做
比如参加体育锻炼，加强社会交往，参加社会公益活动等等，目的是使生活充实，不让自己有时间去胡思乱想。
2、平稳情绪
遇事须放得开，心胸要坦荡，对人要宽容，积极乐观。当陷入无法自拔的情绪时，要学会转移注意力，尽量控制情绪，不使之过激
3、加强认识
作为中年人一定要加强对更年期尤其是更年期综合征的认识，了解本病的起因与不良情绪之间的关系，做到心中有数，才能防患于未然。
4、消除疑虑
遇到情绪低落或更年期症状加重时要主动就医，査明真相，不要让症状支配自己的情绪，要树立战胜疾病的信心。
