苦瓜怎么吃减肥 推荐4种苦瓜减肥食谱(2)

  2、鲈鱼切成片,加入生粉、蛋清、盐、料酒、味精和油拌匀,腌15分钟;

  3、起油锅,倒入苦瓜和胡萝卜翻炒40秒,盛起待用;

  4、锅内注入2碗高汤,加入适量盐、味精、料酒和胡椒粉大火烧开,倒入苦瓜、胡萝卜和鲈鱼片拌匀煮至鱼片熟,倒入生粉水勾芡,淋入少许香油便可。

  减肥原理:鲈鱼的优质蛋白能增加饱腹感和增加热量的消耗,加上苦瓜的话,就是锦上添花的一道减肥食谱哦!

鲈鱼的优质蛋白能增加饱腹感和增加热量的消耗

  3、凤梨苦瓜鸡

  材料:苦瓜、新鲜凤梨、香菜梗、鸡腿、柠檬、红葱酥、盐、胡椒。

  做法

  1、将苦瓜切半、去囊,放入水中煮后,以冰块冰镇;取出后切成长片状;

  2、鸡腿去皮放入水中煮(取代电锅蒸造成的坚硬肉质)约20分钟,取出冷却后,将鸡腿肉拔丝;

  3、香菜去叶,将梗切段;新鲜凤梨切成三角块状;柠檬挤汁;

  4、将苦瓜、拔丝鸡肉、凤梨放入碗中;拌入红葱酥、香菜梗;添加盐、胡椒及柠檬汁充分拌匀之后即可食用。

  减肥原理:去皮的鸡肉是低热量又有助于增加饱腹感的肉类食品。和凤梨、苦瓜一起煮不仅非常美味,还能达到非常好的减肥效果。

  4、苦瓜苹果汁

  材料:苦瓜一条,碳酸苹果汁一瓶。

苦瓜一条,碳酸苹果汁一瓶

  做法

  1、把苦瓜削成薄片状,放到一个大容器里(削苦瓜一定要薄,这样苦瓜才不会苦);

  2、接下来,把碳酸苹果汁一口气倒进容器里,一定要快;

  3、用快的速度给容器包上保鲜膜,不能让饮料的气跑光;

  4、将饮料放入冰箱里冰镇,随时喝随时拿。

  减肥原理:苹果所含的独特果酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质。常吃苦瓜能减少脂肪摄入,而同时苹果又能加快脂肪燃烧,到时你想不瘦都难了。

  结语:相信大家通过本文的阅读对于吃苦瓜怎么减肥已经了解的差不多了,苹果所含的独特果酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质。常吃苦瓜能减少脂肪摄入,而同时苹果又能加快脂肪燃烧,到时你想不瘦都难了。

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