睡觉的误区有哪些 这些睡法居然都有害健康

  睡觉也有误区?没错,虽然看起来睡觉是很简单的事情,闭上眼睛就行了。但其实睡觉也有很多的门道,而且不少人都对正确睡觉的方法不了解。那么睡觉的误区有哪些?怎么睡觉才是正确的呢?想知道的话一起来看看吧!

  睡觉的误区有哪些

睡觉的误区有哪些

  戴饰物入睡

  一些女性习惯戴着首饰睡觉,这样容易磨损皮肤,让人感觉不适,也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,会引起慢性吸收以至蓄积中毒;一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射;戴饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是戴饰品的局部皮肤容易老化的原因。

  戴胸罩入睡

  美国的一份研究报告指出,睡觉时还戴着胸罩的女性,可能增加患乳腺癌的风险。研究人员对4700多名女性进行了两年半的调查,发现每天戴胸罩的时间在12小时以上者,罹患乳房癌的机率是戴的时间较短的人的21倍;如果连睡觉时都戴的人,这个数字则会跳到113倍。

  研究报告指出,美国乳房癌罹患率逐年上升,与胸罩普及有关。研究表明,胸罩会压迫乳房中的淋巴腺,使得在此处产生的毒素不易排出,日积月累就会癌变了。

  多数的胸罩因为从美观的角度考虑,一般是使用化纤布料做的,看起来好看但是对于皮肤来说不友好。长时间的穿着本身就会感觉不舒服,如果是款式比较紧或者是布料有刺激的,长期对于胸部更是一种危害。

  小编建议各位女性朋友要尽量的减少自己穿着胸罩的时间,比如说出门之前穿上,到家里了之后就脱掉。在秋冬季节衣服穿的比较厚的时候,可以直接不穿胸罩,或者是穿着款式宽松、没有钢圈的胸罩。

  乳腺癌的发病率其实是比较高的,近年来还有上升的迹象,因此懂得保护好乳房很有必要。平时除了让乳房有一个舒适的环境之外,在洗澡的时候可以用水冲一冲胸部,达到按摩的作用,这样就是比较好的保养方法了。

  室温过高

蒙头睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧

  温度过高会使人体代谢旺盛,睡不踏实。另外,温度高会导致室内微生物处于活跃状态,对健康不利。

  对于患有心脑血管疾病的中老年人,室内温度过高容易引起胸闷,进而影响睡眠。

  佳室温和睡眠温度——20℃:在春秋季,让室温保持在20℃左右人舒服。我们常说“温暖如春”,就是指北方春季的室外气温平均为20℃左右。

  200多万年前人类刚出现时,白天的平均温度就在25℃以下,利于身体散发多余的热量。同时,20℃也是佳睡眠温度。

  室温在24℃以上时,睡眠会变浅,睡眠中的身体动作和醒转次数增多。睡眠温度在18℃以下,也会容易醒转,不容易进入深度睡眠。

  因此卧室室温一般以20℃左右为佳,湿度以60%左右为宜。如果是办公室,温度好恒定在17℃,这是适合人类思考的环境温度,也是佳学习温度。

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