长期佩戴护腰，腰部的肌肉无法发挥作用，会逐渐萎缩，因此不能起到很好的保护作用。还会导致身体对护腰过度依赖，导致关节活动度降低等不良影响。
因此不建议长期佩戴，等到腰部疼痛有所缓解、腰椎有所恢复之后就可以停止佩戴。尽量将佩戴护腰的时间控制在2周以内，也可以在医生的指导下延长佩戴时间。
2、加强对腰部肌肉的锻炼
因为在佩戴护腰时腰部肌肉没有发挥作用而逐渐萎缩，因此在解除护腰之后要适当锻炼腰部肌肉，可以采用五点支撑拱桥式来锻炼腰部肌肉。在锻炼期间，如果腰部再次出现疼痛感，需要立即停止锻炼，如果腰部疼痛一直得不到缓解，建议尽快就医。
如何选择合适的护腰
1、急性腰痛人群
出现急性腰痛的人群佩戴护腰时要注意选择有支撑能力的护腰，比如比较宽并且有钢圈支撑的护腰，这样可以减轻腰部肌肉的负担。
2、运动人群
不少人在进行一些运动时会佩戴护腰保护腰椎，这类人群建议选择弹性比较大的护腰，尽量不要有钢圈支撑，以免影响活动范围、还会引起严重的不适症状。
3、久坐久站的人
久坐久站对腰椎的影响也比较大，这类人群可以选择比较宽、约束力比较强的护腰，效果更好。
结语：护腰的佩戴可以保护腰椎，可以在医生的指导下佩戴。需要注意的是，佩戴护腰的时间不宜过长，可以根据自己的实际情况来选择合适的护腰。此外，平时要保证正确的姿势，并且选择合适的床垫，这样才能减轻对腰部的损伤。
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