运动后手腕疼痛的话，很可能是因为你发力时手腕承载了错误方向的力，比如类似于拧摩托车油门时那种力。手腕的肌肉群被暴力拉伸，从而产生疼痛。请记住正确的发力动作，手腕应该是在旋转，而不是被过度拉伸的感觉。
2、小臂和肘部
击球发力时主要依靠的是小臂和肘部肌肉群的收缩，产生内外旋的力量。
3、大臂和肩部
一是发力时应充分利用腰腹力量的带动，纯靠肩部肌肉群强行驱动手臂挥动;二是击球后让手臂顺势自然下摆，而不是用肩部肌肉的收缩强行使手臂制动。
4、腰背部
坚持打羽毛球能帮助我们锻炼腰背部，但是不正确的打球很容易使腰背部受伤哦。经常在移动不到位的情况下，处于过度的后仰或侧扭身体状态时强行发力。这样导致腰背的肌肉在扭曲状态下强行收缩，容易造成拉伤疼痛。
5、臀部和大腿
这个部位的肌肉是比较厚实强健的，一般我们打球的时候不会出现伤痛，有时出现异常的疼痛，可能是来自大幅度跨步救球之后的回位动作不正确。一般大幅度跨步救球之后，你是否习惯性保持着双脚前后大弓箭步的姿态，身前位单腿强行发力使身体迅速站直呢?这种状态下，由于人的重心极度靠前，基本上是靠单侧的臀大肌和股三头肌剧烈收缩，使重心上升、直至回位。
简单点说，就像做了一次单足深蹲后迅速单足起立一样，次数多了当然会酸痛。解决办法是，救球时大弓箭步跨出去之后，后面的脚也自然跟上，击球动作结束之后，后面的脚也移动到离身前脚不远的位置了，此时双脚可以一同发力，使身体站立、回位。
这样就合理的把深蹲后起立的力量分配给了两侧大腿，肌肉的负荷减少近一半，能有效避免臀部和大腿的酸痛现象。
结语：只有充分的了解羽毛球比赛中的几种不同的空挡，才能更好地避免空挡，更好的在比赛中取得胜利，因此大家一定要认真的阅读文章，并能将这些运用到实际中去。今天关于打羽毛球的相关内容就给大家介绍这么多，希望这些知识能够帮助到大家哦!
