羽毛球单打发球规则 打羽毛球这些技巧很重要

  我们锻炼身体一般会有这几类,跑步、游泳、或者去健身做更多的健身运动,接下来小编就为大家介绍一项人们经常做的运动就是打羽毛球,那么羽毛球单打发球规则有哪些呢?打羽毛球的好处有什么呢?打羽毛球的技巧又有哪些呢?感兴趣的朋友请看下文吧。

  羽毛球单打发球规则

  1、发球时任何一方都不允许非法延误发球。

  2、发球员的球拍必须先击中球托,与此同时整个球要低于发球员的腰部。

  3、击球瞬间,球拍杆应指向下方,从而使整个排头明显低于发球员的整个握拍手部。

  4、发球开始后,发球员的球拍必须连续向前挥动,直至将球发出。

发球开始后,发球员的球拍必须连续向前挥动,直至将球发出

  5、发出的球必须向上飞行过网,如果不受拦截,应落入接发球员的发球区内。

  6、一旦双方运动员站好位置,发球员的球拍头第一次向前挥动即为发球开始。

  7、发球员须在接发球员准备好后才能发球,如果接发球员已试图接发球则被认为已做好准备。

  8、一旦发球开始,球被发球员的球拍触及或落地即为发球结束。

  打羽毛球的好处

  1、锻炼眼力

  打羽毛球让人练得“眼明手快”的原因很简单:因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体,眼睛紧紧追寻高速飞行的球体,眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液循环,从而改善了睫状肌的功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者,尤其过度使用眼睛的人来说,如果能坚持打羽毛球,视觉敏感度将会明显提高。

打羽毛球让人练得“眼明手快”

  2、舒筋活血

  羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样,是个较强体力的运动,技术占40%,体力占60%,哪怕是寒天冻地,一场球打下来全身会出汗,春天秋天就更厉害了,对身体起到调整和平衡的作用,促进新陈代谢,对预防心血管病,强身健体非常有益。

  3、治颈椎(肩周)病

  参与羽毛球运动,要用手肩膀协调出动,拼命抽球,你的头要抬、肩要动,每天坚持打球一小时以上,骨质增生很难形成。因此,颈椎、肩周病很难产生。

  4、排毒养颜

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