高血脂的原因 饮食习惯不良会引起这种疾病(2)

  第二、多做运动,消耗甘油三酯

  如果平常确实因为喜欢吃这些东西,那么通过运动的方式,让人体大量消耗热量,也是能够起到减少身体中甘油三酯的目的的。所以想要控制血脂的人群,就要加强运动了,不过考虑毕竟身上有高血脂的人群都是中老年人群,运动的就要偏向于轻缓的运动,像一些比较激烈的,列入打篮球、羽毛球这些就好不要做了。

  第三、尽量不要喝酒

  酒精也同样是高血脂的人群不能够饮用的,酒精中含有很高的糖分和卡路里,同样会让人体中的甘油三酯升高,所以高血脂的人群好不要喝。虽然有些人群宣扬喝酒能够加速血液循环,但是对于高血脂的人群而言并不利。而且经常喝酒的话,还可能会血管产生危害,这样更加的不利于身体健康。

酒精也同样是高血脂的人群不能够饮用的酒精也同样是高血脂的人群不能够饮用的

  第四、保持身材,不要变胖

  人到中年,身体的代谢能力会退化,不过为了健康而言,好还是保持正常的身材。人体肥胖多少,往往甘油三酯会上升到肥胖的两倍。所以为了预防高血脂,尽量在中老年还是保证身材不肥胖。

  高血脂吃什么

  1.高血脂患者可以多吃一些燕麦,具有降血脂和胆固醇的功效,因为燕麦里面含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠的蠕动,减少了胆固醇和血脂的沉积。洋葱里面含有的硫氨酸和环蒜氨酸等化合物,能防止血栓的形成。

  2.玉米里面含有丰富的维生素a、维生素e及维生素b、胡萝卜素、钙、镁、铁、硒、磷等,并且含有膳食纤维,多吃玉米油可以降低胆固醇,并且还有一定的保健血管功效。

  3.山药具有降低血液粘稠度的功效并且可以防止脂肪沉积在血管上,保持了血管的弹性,减少了动脉硬化,具有控制体重、防止皮下脂肪沉积的功效。

  4.海藻类的食物属于低脂肪、低热量,特别适合于高血脂患者食用。

  5.银耳属于一种滋补的良药,里面含有膳食纤维,可以增强胃肠的蠕动,从而减少了脂肪的吸收。

银耳属于一种滋补的良药

  6.芹菜里面含有比较多的膳食纤维,具有降低血压和降血脂、降血糖的功效。

  7.山楂里面含有的果胶是一种可溶性的膳食纤维,可以降低胆固醇,防治动脉硬化。

  结语:上文已经为大家介绍了高血脂的原因,我们现在对高血脂应该有了一些了解,在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现,生活中注意护理好自己的身体,适当的进行身体方面的锻炼,一旦出现了高血脂要尽早的治疗。

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