贫血怎么办 血液科医生告诉你补血“真相 ”(2)

  女性每个月来月经都会导致铁流失,一般女性每月经周期失血约50毫升,然而,如果月经量大,出血过多就会让体内的铁严重的不足,长期这样会发生贫血。

  5、减肥

  很多女性减肥不是通过运动,而是节食减肥,甚至大量服用减肥药,长期这样营养就会失衡,会使身体缺铁,导致贫血。

很多女性减肥不是通过运动,而是节食减肥

  贫血吃什么

  一、动物性食物

  1、动物肝脏:肝脏的含铁量是高的,猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝都是很好的补血食材。

  2、牛肉:贫血可以多吃牛肉,它的铁和蛋白质含量很丰富。

  3、乌鸡:这是很好的补血食材,贫血的人可以经常煮乌鸡汤喝。

  二、蔬菜

  1、菠菜:菠菜的铁含量是很高的,贫血可以经常吃菠菜。

  2、苋菜:苋菜含有丰富的铁元素,贫血的人要多吃。

  3、南瓜:南瓜的营养是很全面的,它含有很多铁元素、蛋白质、维生素、胡萝卜素和氨基酸,是很适合贫血人群食用的食物。

  三、水果

  虽然水果的铁含量不高,但维生素对铁的吸收和利用有非常大的帮助。所以补充铁的同时多吃水果是非常好的。

樱桃含有较高的铁元素

  1、樱桃:樱桃含有较高的铁元素,它所含的维生素a也是很重要的营养物质,贫血的人要多吃樱桃。

  2、黑桑葚:桑葚的铁含量很高,它可以用于防治贫血。桑葚干也含有很多铁,所以食用新鲜桑葚或者桑葚干都很好。

  四、药材

  1、当归:当归是非常好的补血药材,当归炖鸡很适合贫血的人食用。

  2、红枣:红枣的补血效果是不用怀疑的,所以贫血的人可以用经常吃红枣。

  结语:上文已经为大家介绍了贫血怎么办贫血的原因和贫血吃什么。贫血虽然很常见,但是大家患病后需要积极治疗疾病,生活中护理好自己的身体,多吃一点能够为身体补充营养的食物。

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