女性朋友更年期睡眠不佳，有可能是肾阴虚、肝血不足导致的，可以通过艾灸来调节脾脏功能，平衡阴阳，改善肝血不足、肾阴虚等症状，对于睡眠质量低也有很好的缓解效果。
4、穴位按摩
按摩头部穴位，有助于改善头部的血压循环，还能缓解神经的紧张情绪，起到宁心安神、改善睡眠的作用，所以更年轻的朋友如果出现睡不好的情况，可以用双手食指从印堂穴往神庭穴做一个指推，然后轻轻按压太阳穴，放松头部的肌肉。
5、学会消除负面情绪
平时要学会调节情绪，多数更年期朋友睡不好和情绪不良也有很大关系。许多人面对更年期的改变都难以适从，出现焦虑情绪，从而影响睡眠质量。建议大家要调节好情绪，保持良好的情绪入睡，才能提高睡眠质量。
1、月经紊乱
月经异常也是更年期女性的一个常见症状，主要表现为月经不规律、月经量时多时少。
2、血管舒缩
血管舒缩的主要症状是潮热，主要因为雌激素水平波动或者降低导致的。大部分更年期的女性朋友都会有潮热的症状，通常在胸部、颈部和面部感觉到热意。
结语：很多朋友在更年期都会出现异常症状，如果症状比较严重，建议及时就医，医生会根据实际情况来选择合适的治疗方法来调理。上文给大家介绍了更年期睡不着的缓解方法，如果因为睡眠问题受到困扰的朋友，建议及时采取措施来缓解。
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