健身运动
健身和运动健康是现代人比较关心的事情，尤其是繁忙的工作之后，如果能够锻炼出一身汗，不但舒服，更是有利于我们的身体。那么，每天健身运动都有哪些好处呢？适合女生的健身运动以及适合老年人的健身运动都有哪些？下面不妨让我们一起通过文章当中的具体内容一起看看吧，希望各位朋友都能够积极的健身起来，加入运动队伍之中。
相关常识
- 做这些健身锻炼能治病
- 如今越来越多的人开始做健身运动，主要就是为了肌肉，健身减肥，那你知道健身运动是可以减肥的吗?本文将为大家介绍能够
- 经常做这些动作好处多
- 经常做健身运动能帮助我们得到很好的锻炼，运动健身好处非常多，下面小编就给大家介绍6种能让身体更健康的运动，及男性
- 患有高血压运动需注意
- 健身运动是我们必须坚持的，但是如果是患有高血压的患者呢?高血压患者运动时选择什么项目比较好，运动注意事项有哪些呢
- 初学者健身要注意这些
- 健身是一件好事，我们也应该坚持进行健身运动，但是很多初学者并不是很了解健身注意事项，及在户外使用健身器材需要注意
- 学会这些不出门也能轻松锻炼
- 在我们日常生活中，最常使用的健身器材就是跑步机了，那大家知道跑步机怎么用才能不伤膝盖吗?今天小编将为大家介绍怎么
- 日常运动帮你练出魔鬼身材
- 一眨眼的功夫，冬季就要离开了。我相信很多朋友的体重都增长了不少，那么该怎样进行健康减肥呢?只要坚持进行健身运动就
热门文章
-
健身运动 哪些运动适合女生健身2016-03-03 11:40看着户外无限美好的春景，相信大家都开始进行一些春季的健身运动了，很多爱美的姑娘也开始进入减肥的行列当中，那么有运动适合女生进行锻炼的呢?在春天运动又有哪些健身注... -
运动常识 运动健身总会受伤的原因2016-03-02 16:10健身一直是人们保持身材的主要方式，在运动的过程中来消耗体能多余的热量，达到瘦身健体的效果。但是很多人都会由于一些健身误区而导致效果不明显，甚至是受到伤害。那么运... -
田径运动 田径运动有哪些特征你知道吗2016-03-02 14:53很多人对田径运动的了解只是在表面层次，对于田径运动的四大特征，或是田径运动注意事项并不是很了解，也没有清晰的认识。今天小编将为大家介绍不一样的健身运动&mdas... -
球类运动有哪些 这些运动能轻松燃脂瘦身2016-03-02 14:28能让我们瘦身减肥的健身运动有很多，但一些朋友因为没有时间，坚持不住而放弃运动，让自己的汗水白白流淌。球类运动就是一种比较好的选择，不会单调。下面就跟小编一起来了... -
减肥瑜伽 练瑜伽轻松打造曼妙好身材2016-03-01 13:50天气渐暖，我们肚子上的赘肉眼看就要藏不住了。怎么办呢?练习减肥瑜伽是一个非常好的选择，减肥瑜伽是专为需要减肥瘦身的人士打造的健身运动，坚持练习减肥瑜伽动作让你收... -
俯卧撑练胸肌 四招教你练出胸肌2016-03-01 10:29如果有人问你会做俯卧撑吗?相信很多男性都会回答是的。俯卧撑的好处有很多，其中使用俯卧撑练胸肌的是最多的。只有长期坚持健身运动，才能达到锻炼的效果。今天小编将为大... -
想要健身就必须戒掉这五个坏习惯2016-02-29 12:06健身是很多男女都喜欢的一项运动，每天工作完之后去健身房里挥汗如雨，淌一身汗之后洗个的热水澡，回家以后躺在床上别提多么舒服与放松了。所以健身让很多人都上瘾，而且还... -
健身房动作 健身房里的十个危险动作2016-02-26 18:13健身已成为时代的一种时尚潮流，相信很多人都会选择一些健身运动来锻炼身体。一些年轻人会选择到健身房里锻炼，但是有一些健身房动作是有危险的，那么都有哪些呢?在健身过... -
健身运动 三大运动帮你轻松缓解疲劳2016-02-25 14:54很多人在经历了一天的工作之后，都会感觉非常的疲累，这是我们就可以通过一些健身运动来帮助我们缓解疲劳，但是在日常生活中我们如何坚持健身呢?健身的好处又有哪些呢?下... -
女子健美 适合女子健美动作有哪些2016-02-25 14:02想要健美不止是男性，很多女性朋友也想健美，打造完美的身材。女子健美需要使用适合自己的健身动作，只有长期坚持这些健身运动，才能让自己的身材更加完美。下面就跟小编一... -
瑜伽动作 适合春天练习的瑜伽动作有哪些2016-02-23 10:47我们都知道，瑜伽是一种非常好的健身运动，身边有很多朋友都是瑜伽的爱好者，春季练习瑜伽的好处很多，不仅可以放松心情，还可以达到很好的健身效果。那么，适合我们春季练... -
俯卧撑锻炼什么 健身锻炼必不可少的运动2016-02-23 09:48俯卧撑是一项非常锻炼肌肉的健身运动，也是男性朋友健身必不可少的项目。在做俯卧撑之前，必须了解俯卧撑锻炼什么，及俯卧撑的做法。下面小编将为大家一一介绍这些内容，希... -
引体向上技巧 常做引体向上身体壮2016-02-23 09:30在一些健身运动中，引体向上属于比较难的一种，很多男性朋友都不知道如何做引体向上，更别说女士了。其实只要学会技巧，做引体向上并不难。下面小编将为大家介绍引体向上技... -
100米短跑技巧 9个短跑常胜的小技巧2016-02-22 15:06大家最熟知的健身运动就是跑步了，跑步分为短跑,中长跑和长跑3种，不同的距离，跑步的技巧和注意事项也不一样，因此，要想跑好100米短跑，我们需要了解有关知识。下面... -
仰卧起坐的正确做法 这样健身能快速瘦小腹2016-02-22 14:04在众多的健身运动中，仰卧起坐是最瘦小腹的，能够让锻炼者的腹部变得更加结实，更加完美。但是很多朋友都不知道仰卧起坐的正确做法，对其理解存在误区。小编将教大家仰卧起...
精彩推荐
- 多参加运动进行健身锻炼是非常好的，健身的好处有很多。其实，随着社会的发展，我们已经逐渐减少健身的次数了。
- 时下，随着健身热潮的兴起，许多人都坚持做健身运动，坚持运动的好处有很多，一些比较奇特的健身运动也流行起来。
- 坚持健身运动的好处有很多，现在 是时候给你的身体增强下体质了，下面给大家分享3个能增强体质的运动。
健身运动知识
周末户外运动不仅能帮助我们放松身体，还能帮助我们广交朋友，陶冶心情，好处很多的，大好春光适合出去走走。下面就一起看看可供选择的户外健身运动都有哪些吧。
户外健身运动
1、登山
适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。
2、长跑
适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。
理由：按理说长跑对这类人比较适用，但周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。
效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。
3、逛街
适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。
理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法。
效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。
4、滑冰
适宜人群：平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人。
理由：滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰主要锻炼腿部肌肉，并能提高肢体的灵活性和协调性。
效果：滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里，可增强全身灵活性和身体各部位力量。
热点推荐
- 你不了解的健身好处
- 健身运动的时候，肯定会想自己健身的好处有多少，能为自己带来多大的效果。