健身运动

健身和运动健康是现代人比较关心的事情,尤其是繁忙的工作之后,如果能够锻炼出一身汗,不但舒服,更是有利于我们的身体。那么,每天健身运动都有哪些好处呢?适合女生的健身运动以及适合老年人的健身运动都有哪些?下面不妨让我们一起通过文章当中的具体内容一起看看吧,希望各位朋友都能够积极的健身起来,加入运动队伍之中。

相关常识

做这些健身锻炼能治病
如今越来越多的人开始做健身运动,主要就是为了肌肉,健身减肥,那你知道健身运动是可以减肥的吗?本文将为大家介绍能够
经常做这些动作好处多
经常做健身运动能帮助我们得到很好的锻炼,运动健身好处非常多,下面小编就给大家介绍6种能让身体更健康的运动,及男性
患有高血压运动需注意
健身运动是我们必须坚持的,但是如果是患有高血压的患者呢?高血压患者运动时选择什么项目比较好,运动注意事项有哪些呢
初学者健身要注意这些
健身是一件好事,我们也应该坚持进行健身运动,但是很多初学者并不是很了解健身注意事项,及在户外使用健身器材需要注意
学会这些不出门也能轻松锻炼
在我们日常生活中,最常使用的健身器材就是跑步机了,那大家知道跑步机怎么用才能不伤膝盖吗?今天小编将为大家介绍怎么
日常运动帮你练出魔鬼身材
一眨眼的功夫,冬季就要离开了。我相信很多朋友的体重都增长了不少,那么该怎样进行健康减肥呢?只要坚持进行健身运动就

热门文章

  • 健身运动 上班族常做这运动精神好
    健身运动又很多,我们应该找到适合自己的运动,如果是工作烦恼的白领,那么我们可以做适合上班族的运动,这样健身的效果会更好哦!运动有很多好处,但是过度的运动对人体也...
  • 做什么运动可以长高 常做这4个动作能长高
    不管是男性还是女性,总有些朋友因为自己的身高而烦恼,如果其中有您,那么就赶快来做健身运动吧!那么做什么运动可以长高?运动护具有哪些呢?下面就跟小编一起来了解一下...
  • 流瑜伽的好处 练流瑜伽强壮体格补充活力
    流瑜伽是一种非常流行的健身运动,练习流瑜伽的好处有很多,通过坚持流瑜伽的练习可以使我们的体能得到有效的提高,另外,流瑜伽也非常简单。大家可以跟着具体的瑜伽动作分...
  • 腹部减肥运动 9个动作健身又消肚子
    减肥最有效,最安全的方法就是进行健身运动,坚持正确的运动能帮助我们刚好的瘦身减肥,如果想瘦肚子,那么我们就应该做腹部减肥运动,健身的好处有很多,下面就跟小编一起...
  • 跳舞毯怎么玩 怎么使用跳舞毯健身锻炼
    健身运动并不是只有枯燥的,我们可以通过一些有趣的健身运动来锻炼身体,这样的运动会更加愉快,更加有效,跳舞毯健身就是其中一种。下面就跟小编一起来了解跳舞毯怎么玩,...
  • 热身运动 这些常见的热身运动你会做吗
    大家都知道在做健身运动之前,应该先做热身运动,充分的热身运动能帮助我们减少受伤的机率,还能帮助肌肉更快的适应运动。今天小编将为大家介绍5种常见的热身运动,及热身...
  • 引体向上怎么练 四招教你做好引体向上
    在众多的健身运动中,俯卧撑和引体向上是比较难的,主要是因为技巧的掌握和体力消耗比较大。引体向上的好处比较多,因此,还是有很多朋友在练引体向上。今天小编将为大家介...
  • 有氧运动有哪些 这些常见的运动你知道吗
    有氧运动是大家比较常见的运动方式,随着人们对健身运动的了解,了越来越多的朋友开始进行锻炼。那么有氧运动有哪些呢?怎样预防运动损伤?今天小编将为大家一一介绍这些知...
  • 瑜伽的好处 练瑜伽减去肚子提高柔韧性
    瑜伽是一种非常锻炼人的健身运动,无论是练瑜伽来减肥,还是练瑜伽来提升柔韧性,或者说练瑜伽来修炼气质。我们都可以从瑜伽中收获很多,总之,练习瑜伽的好处很多。今天,...
  • 瘦腿运动 常做这些运动能有效塑形瘦腿
    健身运动有很多,我们在做健身运动的时候也要根据自身情况来制定计划,选择最适合自己的健身方法。如果你想塑性瘦腿,那就应该做瘦腿运动。很多人都认为运动出汗才有效果,...
  • 健身运动 你知道什么是轻运动吗
    适合我们的健身运动有很多,随着生活压力的增大,运动方式开始改变,出现了轻运动,那什么是轻运动呢?轻运动的好处有哪些?下面我们就来了解一下轻运动,及关于轻运动的健...
  • 运动损伤 在运动中受伤应该怎么处理
    随着人们对健身运动的重视,大家都会利用空闲的时间进行健身锻炼,坚持健身运动对我们的身体有很大的益处,但是不正确的方法则会造成运动损伤。下面就跟小编一起来了解运动...
  • 俯卧撑的好处 男性做这运动对身体好
    男人就应该有好体魄,不要恃着自己年轻就天不怕地不怕,你身体里的问题多着呢,做俯卧撑需要全身肌肉的配合来几下俯卧撑就知道你哪里不行,不相信?你敢照着做试试吗?别不...
  • 仰卧起坐的好处 这些好处你知道吗
    很多进行健身运动的朋友都会选择做仰卧起坐,主要就是因为仰卧起坐的好处非常多,那么你知道有哪些仰卧起坐的好处吗?仰卧起坐的正确做法是什么呢?下面就跟小编一起来了解...
  • 健身运动 怎样避免在健身运动中受伤
    坚持健身运动能够帮助我们锻炼身体,保持愉快的心情,还能增强人际关系,因此,我们可以看出健身的好处有很多。但是健身也会给我们的身体带来损伤,下面我们就来了解如何避...

健身运动知识

  周末户外运动不仅能帮助我们放松身体,还能帮助我们广交朋友,陶冶心情,好处很多的,大好春光适合出去走走。下面就一起看看可供选择的户外健身运动都有哪些吧。

  户外健身运动

  1、登山

  适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。

  理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。

  效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。

  2、长跑

  适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。

  理由:按理说长跑对这类人比较适用,但周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。

  效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。

  3、逛街

  适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。

  理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法。

  效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。

  4、滑冰

  适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。

  理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提高肢体的灵活性和协调性。

  效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。

热点推荐

你不了解的健身好处
你不了解的健身好处
健身运动的时候,肯定会想自己健身的好处有多少,能为自己带来多大的效果。