健身运动
健身和运动健康是现代人比较关心的事情，尤其是繁忙的工作之后，如果能够锻炼出一身汗，不但舒服，更是有利于我们的身体。那么，每天健身运动都有哪些好处呢？适合女生的健身运动以及适合老年人的健身运动都有哪些？下面不妨让我们一起通过文章当中的具体内容一起看看吧，希望各位朋友都能够积极的健身起来，加入运动队伍之中。
相关常识
- 做这些健身锻炼能治病
- 如今越来越多的人开始做健身运动，主要就是为了肌肉，健身减肥，那你知道健身运动是可以减肥的吗?本文将为大家介绍能够
- 经常做这些动作好处多
- 经常做健身运动能帮助我们得到很好的锻炼，运动健身好处非常多，下面小编就给大家介绍6种能让身体更健康的运动，及男性
- 患有高血压运动需注意
- 健身运动是我们必须坚持的，但是如果是患有高血压的患者呢?高血压患者运动时选择什么项目比较好，运动注意事项有哪些呢
- 初学者健身要注意这些
- 健身是一件好事，我们也应该坚持进行健身运动，但是很多初学者并不是很了解健身注意事项，及在户外使用健身器材需要注意
- 学会这些不出门也能轻松锻炼
- 在我们日常生活中，最常使用的健身器材就是跑步机了，那大家知道跑步机怎么用才能不伤膝盖吗?今天小编将为大家介绍怎么
- 日常运动帮你练出魔鬼身材
- 一眨眼的功夫，冬季就要离开了。我相信很多朋友的体重都增长了不少，那么该怎样进行健康减肥呢?只要坚持进行健身运动就
热门文章
-
无氧运动 常做无氧运动瘦身更有效2016-03-15 10:04大家都知道有氧运动比较好，那你知道如果想健身减肥的话应该做什么运动呢?那就是无氧运动，常做无氧运动瘦身减肥的效果会更好哦。今天小编将为大家介绍无氧健身运动，及常... -
减肥运动 中年女人应该怎样健身变瘦2016-03-10 16:34如今，做减肥运动已经是女性朋友们的工作计划了，尤其是上了年龄的女士，更是坚持每天做健身运动进行减肥。大家对健身常识都有一定的了解，那你知道有哪些是错误的观念吗?... -
减肥健身操 阳台健身操可帮你轻松减肥2016-03-10 15:26生活越来越匆忙，很多时候我们都没有时间去健身房锻炼，只能在家进行健身运动。早上起来在阳台做减肥健身操就是非常好的选择，很多女性都喜欢哦!在运动的时候我们也要了解... -
健身方法 6种零花费的健身方法2016-03-10 14:59健身方法有很多，无器械健身，有氧运动健身……适合我们的也不少，但是如果你想不花钱就进行健身运动，你知道该怎么做吗?做哪些运动效果好呢?下面就跟小编一起来学学六种... -
无器械健身 5种效果好的健身方法2016-03-10 10:50很多人对无器械健身并不是很了解，其实，无器械健身就是不用器械进行健身运动。无器械健身的效果也是很好的，并不比使用器械健身差哦!下面就跟小编一起来了解5种最有效的... -
健身常识 你知道放风筝健身的常识吗2016-03-09 16:33很多人都认为放风筝是一项娱乐活动，但事实上，放风筝也能健身，也是一项非常适合我们的健身运动。想要放好风筝，就要了解放风筝健身常识哦!下面就跟小编一起来了解放风筝... -
什么运动减肥效果最好 赶快做这9个运动瘦身2016-03-09 13:07生活节奏越来越快，工作越来越忙，很多人都没有时间进行健身运动，他们为自己的身材很苦恼，想要健身减肥，但不清楚什么运动减肥效果最好。下面就来了解一下9项最耗能的减... -
健身运动 深受广大群众喜爱的健身运动2016-03-08 13:24健身的目的在于保持完美的身材，达到锻炼身体的作用。生活常见的健身运动有很多，我们要选择合适运动才可以更好的达到健身的效果，那么深受群众喜爱的运动有哪些呢?又有哪... -
健身器材 这几种健身器材你会用吗2016-03-08 10:13我们可以借助一些器材做健身运动，这样的效果会更好，能更好的帮助我们锻炼身体，健身器材有很多种类，不同部位的锻炼或不同人群适合不同的器材。下面我们就来了解一下这些... -
跑步减肥的正确方法 你真的会跑步吗2016-03-08 09:37如今，越来越多的人开始进行健身运动，跑步就是最常见的一种运动方式，不仅低成本，而且效果非常好，能帮助我们锻炼意志力和身体素质。那大家知道跑步减肥的正确方法吗?跑... -
运动减肥的最好方法 学习这些方法正确健身2016-03-07 13:45随着人们的审美观念的变化，越来越多的女性朋友开始进行健身运动，希望让自己变得更加苗条。健身减肥也成为女性日常生活中最重要的事情。运动减肥的最好方法大家知道吗?下... -
睡前瑜伽 睡前练瑜伽减肥燃脂提高睡眠质量2016-03-07 11:04健身运动有很多，练习睡前瑜伽是很多都市人的健身新选择。睡前瑜伽动作不仅非常简单，对缓解失眠和美容养颜也有着非常重要的作用。那么，睡前瑜伽应该如何练习呢?适合我们... -
健身常识 提升身体免疫力的运动有哪些2016-03-04 16:18如今很多人选择到健身房里健身的目的就是想要保持完美健康的身材，但是有些健身运动常常会让我们陷入一些健身误区，那么小编建议应该改正一下错误的健身习惯。今天本文就向... -
运动后肌肉酸痛怎么办 教你正确的解决方案2016-03-03 15:44随着人们对健身运动的重视，越来越多的人开始进行健身锻炼了，但是他们常常会有这样的问题，运动后肌肉酸痛怎么办?运动损伤怎么处理?下面小编就来教大家如何应对这些问题... -
仰卧起坐技巧 做到这12点就能做好仰卧起坐2016-03-03 14:51仰卧起坐是比较常见的一种健身运动，不管是在家里，还是在草地上，我们都可以进行仰卧起坐。学会仰卧起坐技巧非常重要，它能有效的避免我们受伤。下面就跟小编一起来了解一...
精彩推荐
- 多参加运动进行健身锻炼是非常好的，健身的好处有很多。其实，随着社会的发展，我们已经逐渐减少健身的次数了。
- 时下，随着健身热潮的兴起，许多人都坚持做健身运动，坚持运动的好处有很多，一些比较奇特的健身运动也流行起来。
- 坚持健身运动的好处有很多，现在 是时候给你的身体增强下体质了，下面给大家分享3个能增强体质的运动。
健身运动知识
周末户外运动不仅能帮助我们放松身体，还能帮助我们广交朋友，陶冶心情，好处很多的，大好春光适合出去走走。下面就一起看看可供选择的户外健身运动都有哪些吧。
户外健身运动
1、登山
适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。
2、长跑
适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。
理由：按理说长跑对这类人比较适用，但周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。
效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。
3、逛街
适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。
理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法。
效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。
4、滑冰
适宜人群：平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人。
理由：滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰主要锻炼腿部肌肉，并能提高肢体的灵活性和协调性。
效果：滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里，可增强全身灵活性和身体各部位力量。
热点推荐
- 你不了解的健身好处
- 健身运动的时候，肯定会想自己健身的好处有多少，能为自己带来多大的效果。