阴虚的症状 男女睡前这事做多了伤身体

  你是不是有经常熬夜的习惯,时间久了你会发生身体越来越虚弱,越来越没有精神,小编告诉大家,经常熬夜的人,身体一般都是阴虚体质。那么阴虚的症状有哪些呢?阴虚体质的人如何养生呢?下面一起来看看吧。

  很对人问,为什么自己是阴虚的体质,中医专家告诉大家,其实主要原因和我们自己有关,比如平时不重视自己的身体,经常性的熬夜晚睡觉,这就导致津液过度损耗,所以现在很多年轻人都是阴虚的体质。

  阴虚常见症状

  手心、脚心热,睡觉时会大量出汗、醒来则出汗停止,心烦,睡眠不好,颧骨部位泛红,形体消瘦,口干舌燥,大量喝水也无法解渴。

  熬夜者易为阴虚体质

  有的人总觉得口渴,每天不停的喝水,也难以解渴。到了晚上则辗转反侧难以入睡,往往导致睡眠不足。据中医专家介绍,如果人体流汗过多,会损伤津液,中医认为这样会导致身体阴虚。加上现代人睡眠普遍不足,也会耗损体内津液,导致阴虚。

  有些人一到晚上,就会和一些朋友一起去吃烧烤喝啤酒。你知道吗,这处食物也会使得身体里面产生内热,从而也会体内津液。

  平时在补充水分的同时,尽量不要到炎热的户外,以避免汗液过多流失。

  饮食上尽量以清淡为主,不要过食辛辣食物,特别是四川人喜欢吃辣,平时要管住嘴,避免体内燥热产生。晚上睡眠要保证,这样才能更好保护体内的津液。很多人容易便秘,特别是老年人,这个也与体内津液不足有关。体内津液充足,肠道得到滋养,便秘就不容易产生。所以治疗便秘,也要重点考虑阴虚体质的问题。

  食疗加睡眠纠正阴虚体质

  对于阴虚体质的人,究竟怎样调整才好?中医专家普遍认为,只要人体阴虚不是很严重,可以通过食物进行调理。水果中适合的就是梨子,梨子是很好的滋阴水果,这类人群可以多吃。银耳羹是非常好的滋阴食物,可以选用银耳、百合、莲子、大枣熬成羹,平时可以经常喝,对人体能起到很好的滋阴效果。平时在吃菜的时候,可以多吃一些木耳。

  晚上的睡眠也很重要,中医认为熬夜伤阴,晚上是人体蓄积津液好的时间,所以晚上要保证足够的睡眠时间。但人体如果阴虚严重,不能仅仅通过食疗来调节,必须要通过药物来调节,这就需要专业的医生来治疗了。

  看完上面小编给大家介绍的,你是不是了解了为什么一些熬夜的人容易出现阴虚体质啦,是不是也知道自己改怎样进行调整了啊,那么你现在还在等什么啊,行动起来吧。

  阴虚别吃火锅

  适宜的饮食

  这类人要多吃清补、甘凉性质、水分多、纤维素含量高的瓜果蔬菜,用来生津养液。尤其推荐菠菜、青菜、黄芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、银耳、黑木耳、各种菇类、蜂蜜和蜂王浆。还有鸭肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、酸奶,甲鱼、龟肉、干贝、海参、墨鱼,以及糯米,也都是不错的选择。

  不适宜的饮食

  辛辣刺激、温热香燥、煎炸炒爆、性热上火的食物,都是阴虚者的“饮食禁区”。详细说来包括:肉类,如狗肉、羊肉;鱼类,如鲤鱼、鲢鱼、海马;蔬果类,如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龙眼肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花。

  不难发现,上述很多调味料在吃火锅的时候都会用到。所以,阴虚者好少吃或不吃火锅。

  阴虚体质的四大养生原则

  下面这些有关阴虚体质的养生原则,对于阴虚体质的人或许有所帮助。

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