吴式太极拳 如何提高吴式太极拳的学习质量

民福康健康 > 太极 > 吴式太极拳

来源:民福康健康

责编:宋辉

发表时间:2015-09-17 14:46

  吴式太极拳是太极拳传统流派之一,在吴式的太极拳教学中也是需要我们掌握好技巧和要领的,今天小编就为大家谈谈提高吴式太极拳学习质量的方法,希望对大家的学习有所帮助。下面我们一起结合太极拳来看吧。

  第一、坚持练基本功

  与任何武术一样,吴式太极拳也需要重视基本功的练习,这是我们学好太极拳的前提条件。

  基本功是提高动作质量的基础。没有扎实的基本功,一切都是空谈。基本功必须天天练、刻苦练。“功夫是练出来的”。多练永远是提高拳术质量水平的根本途径。

  第二、放松

  放松是吴式太极拳突出的特点,是提高动作质量的重要条件。没有放松就没有内劲。内劲就是在放松状态下产生的内力。什么是放松?我的理解就是用小的力。放松不是完全不用力。

  其实,放松也是太极拳内劲形成的一个要素,正因为放松,太极拳才能完成完成各种劲法的实现。

  没有力就没有运动。放松是尽量少用力,不用大力,不用拙力。这是一种既不僵硬,也不疲软,介于二者之间的柔和状态,也就是带有弹性与韧性的“劲”。

  这种“劲”,柔中有刚,刚中有柔,外柔内刚,如绵裹铁。柔与刚,松与紧,都是矛盾统一,都不是绝对的。用力就会紧,所以放松不是否定紧。

  在练拳中一是外柔内刚,即外松内紧;二是一松一紧,即一柔一刚。运化时(过渡式)以柔为主,柔中有刚;发放时(完成式)以刚为主,刚中有柔,即所谓“柔运行,刚落点”。

  吴式太极拳的练习,讲究刚柔并济,松柔和坚刚的关系是对立统一的。

  重要的是去掉身上的僵劲与拙力,换成吴式太极拳内功所要的柔劲,这才是有生命力的。

  第三、静心用意

  用意是吴式太极拳另一重要因素,也是产生内劲,提高动作质量又一重要条件。在内劲三要素中“意”在第一位。“意到气到”,意是气的先导,有意才能有气。

  “意”就是意念、意识、注意力。“用意”就是用意念指挥与控制每一个动作。“先有心,后有身”,要想到哪儿,做到哪儿。意念总要伴随着每个动作的始终,不使其成为无目的的自发动作。

  “用意”需要精神集中,专心致志,这就必须“心静”。要排除一切杂念与干扰,大脑完全冷静不来,心无旁骛,专注在动作与用意上,这是“调心”。

  专一与否又表现在眼神上,眼神散乱,说明用心不专,眼神呆滞,又说明专注过度。眼神既要专注又灵动,通过主手注视前方。如果走神,眼神必散,意气也会消失。

  第四、严格按要领规范动作,这是“调形”

  有内必有外,以外引内,以内导外,内外相合。正确的外形动作是保证动作质量的基本条件。所以,吴式太极拳强调“内功”,决不是忽视外形。

  吴式太极拳每个动作的路线、方向、角度、位置以及运行的方法,都有明确的要求,而且独具特色。

  第五、拳式呼吸,即“调息”

  呼吸也是吴式太极拳提高动作质量的重要课题,有“外气引内气”之说,“外气”即指呼吸。吴式太极拳是有氧运动,高质量的吴式太极拳必然与正确的呼吸相配合。

  所谓“拳式呼吸”就是逆腹式呼吸,以鼻为主,吸气时,小腹内收;呼气时,小腹松开;并与动作协调,一般是合吸开呼。这是一种有意识的呼吸,与平时的自由呼吸不同。

  所谓“自然呼吸”就是呼吸要深长轻缓,出入绵绵,不憋气,不努气。吴式太极拳的一切作为都不能过分,要无过不及。“自然”是吴式太极拳的高原则。

点击查看更多: 吴式太极拳 太极拳教学 太极拳视频 
营养价值
西洋参的功效与作用
西洋参的功效与作用
西洋参泡水喝的功效有哪些?西洋参泡水喝的禁忌有哪些...
大麦茶的功效与作用
大麦茶的功效与作用
大麦茶是中国、日本、韩国等民间广泛流传的一种传统清...
金桔的功效与作用
金桔的功效与作用
金桔从个头上算有大、小之分,从口味上有咸、冰糖之分...
铁皮枫斗的功效与作用
铁皮枫斗的功效与作用
铁皮枫斗是一种非常重要的中药材,它的口味清香,富含...
花椒的功效与作用
花椒的功效与作用
大家对于花椒应该都比较熟悉,因为它是生活中经常用到...
花椒的功效与作用
花椒的功效与作用
大家对于花椒应该都比较熟悉,因为它是生活中经常用到...

太极拳精选

简述陈氏太极拳练习入门要求

简述陈氏太极拳练习入门要求

说到太极拳流派,我们不得不提到陈氏太极拳,陈氏太...
论慢练太极拳是为了击打更快

论慢练太极拳是为了击打更快

太极拳是我国传统武术的瑰宝,练习太极拳要掌握一定...
透视太极拳与兵法之间的关系

透视太极拳与兵法之间的关系

太极拳的特点是用意不用力,而意、气、神是打太极拳...
论怎样提高太极拳的技击水平

论怎样提高太极拳的技击水平

众所周知,太极拳的好处是强身健体,但是您了解八极...
阐述练太极拳先天推手的含义

阐述练太极拳先天推手的含义

太极拳与未来社会发展息息相关,练太极拳的好处是强...
返回
首页