男人30岁后如何保持精力旺盛

  目录:

  第一章:30后男人如何养生精力旺盛呢

  第二章:三十岁男人必知十二大健康雷区

  第三章:12种食物男人永远精力旺盛

  编者按:男人过了30,身体机能开始衰退,精力往往大不如从前,怎么做才能保持精力旺盛呢?小编教你一些男人保健方法,让你30岁后依然精力旺盛!

  30后男人如何养生精力旺盛呢

  30后生理上的一些变化及保健方法

  从30岁开始,男性的肺功能也开始下降,如果能每天做几次深呼吸,坚持下去,到了70岁,肺活量下降就不是通常的60%~70%,是仅仅20%左右,而如果到了70岁再做深呼吸,是怎么也挽救不回已失去的肺功能的。

  也许您不相信,从30岁开始,听力也开始下降,因为现代人受噪音的损害太大了。平时要注意听音乐、看电视时不要将音量开得太大,在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。

  如今,脱发正呈现出年轻化的趋势。一项对万余名男性的调查显示,有60%的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象,而在30岁以前出现脱发的比例也很高。脱发者应有充足的睡眠,适当减压,严重者应到医院就医。

  30岁的男人如果不按时、定量进餐,可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。当劳累与紧张时,很可能出现头晕气短、精神涣散的现象,身体较弱者尤其如此。所以,在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋等,并注意均衡摄取多种营养素,这样才可使体内营养充足而精力充沛。

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